等待高考成绩是什么样的心情(等待高考结果的句子)

文/羊城晚报全媒体记者张华通讯员宋易倩图/视觉中国（专家供图除外）

广东高考评分程序已过半，成绩及录取分数线预计将于7月25日公布。近日，浙江省教育考试局宣布，12名考生高考成绩无效。

随着高考成绩公布日期的临近，一些考生的心情越来越紧张。每次听到高考的消息，他们的内心都会一阵波涛汹涌。目前，无论是家长还是学校都非常担心考生在考试中遇到不好的成绩时心理承受力差、动机冲突的心理。

广州医科大学附属脑科医院心理治疗师陈品如分析，高考失利后出现的消极心理状态，大多源于以下两种常见的认知思维：一是“努力了一定能有理想的成绩”。”第二：“如果你高考考不好，你的前途就毁了。”这些信念会伴随着诸如不甘、失望、愤怒、沮丧、遗憾和失落等情绪。

以免因测试结果不理想而引起激烈的心理冲突。近日，广州医科大学附属脑科医院早期干预科、儿科主任曹利平医生在接受羊城晚报记者采访时表示，在等待检测结果的同时，考生要调整认知。并努力学习以获得好成绩。条件，但不是充要条件。

高考是多种因素的综合结果。有可控/不可控部分以及好/坏区域。家长应该无条件接受孩子的高考成绩。高考虽然会影响大学的选择，但远不能定义未来的生活。

无论高考成绩是令人满意还是不理想，2020年的高考都已成为过去。学会接受这个现实。你可以通过给高中时期的自己写一封信，告别准备高考的日子，把期望寄托在未来的新生活上。

“如果结果不理想，就要注意避免灾难性的认知，否定、绝对一切。”曹立平博士认为，“现在是百年难得一遇的大变革时期，充满发展机遇。只要我们积极进取，一步一个脚印地努力，就一定会找到属于自己的生活。”其次，可以适当放松，安排一些娱乐活动，比如和同学朋友聚会、逛街打球、看书、听音乐等。

专家建议考生在此期间不需要等待结果，而是可以找到自己的方向。例如，他们可以主动了解自己想就读的学校和专业（可以制作一个简单的候选名单）。现在，您可以在结果出来后填写申请。候选人有更多的时间思考和探索自己未来的职业方向。找到一个自己喜欢、适合的专业并继续努力，可能比去哪所学校更重要。

同时，广州医科大学附属脑科医院儿科心理治疗师尹维珍也指出，考生在等待成绩的同时，应调节情绪，避免过度紧张、焦虑，保持相对稳定的情绪。宣布。他们可以通过呼吸、放松等方法进行调整。关注“华南精神科早期干预联盟”公众号，可以搜索高考焦虑的科普文章，最后还有放松训练方法。如果你的成绩不理想，接受上述事实，调整认知，避免灾难化，仍然积极填写相应的申请。

虽然在休假期间，考生仍需要坚持规律的饮食和作息，避免生物节律紊乱，导致情绪免疫力脆弱。心理治疗师尹维珍也指出，“近年来，儿童青少年抑郁症患病率呈上升趋势，要求家长和老师更加关注学生的心理健康。对于孩子来说，坚持每周3次运动和中等强度的有氧运动，将有助于保持良好的情绪。”

广州医科大学附属脑科医院早期干预科、儿科主任曹利平医生（专家提供）

“每个正常健康的人都有良好的心理灵活性，能够承受幸福或挫折。你要相信自己。父母也要相信孩子有能力面对成功或挫折，不要太担心。”

曹立平博士认为，父母是孩子坚强的后盾。防止孩子在面对高考成绩时情绪失控，必须注重促进孩子心理健康，锻炼孩子的心理灵活性。家长本身也应该保持情绪稳定和理性认识，坦然接受孩子的好或坏结果，这对孩子来说是一个很好的支持。避免投诉和评论。安静的陪伴和鼓励比急于安慰更有效。”

曹立平博士还提醒，普通高考学生不会出现过多的情绪问题。如果你情绪低落超过两周，不想说话、不想动，影响了日常社交生活，就可能诱发抑郁症。您应该及时寻求精神科专业人士的评估和帮助。