心情不美丽图片(心情不美丽的句子发朋友圈)

“我们就是我们吃的东西。”我们选择的食物不仅塑造我们的身体，而且与我们的健康密切相关。也会影响我们的心情。

这就是为什么你在吃完一整块巧克力糖后会感到有点沮丧。这不仅仅是因为害怕变胖而产生的负罪感。过量的糖确实会让人抑郁。吃完饭后我们总是感觉很开心，但后来这种感觉越来越少，甚至开始影响我们的心情。相反，幸运的是，仅仅补充某些食物也可以让我们的心情变得明亮！

关键是你选择的食物必须富含能够帮助“内啡肽”分泌的营养成分。其效果与高强度有氧运动后相同。以下五种食物是最佳选择：

辣椒

让东南亚人开心的不仅仅是天气，还有大量的辣椒摄入。当身体对辣椒的燃烧做出反应时，它会释放阿片类药物或天然内啡肽，让您感觉良好。

最重要的是辣椒可以杀死病原体。春天乍暖还寒之际，不妨吃些辛辣的食物，保持心情愉悦，避免感冒。吃饺子、面条时淋上几滴辣油，或者在炖菜中挤点辣酱，都可以达到效果。

牛油果

鳄梨含有胆碱，可以增加血清素水平并有助于改善情绪。它还含有丰富的维生素E，可以悄悄改善你的皮肤。

牛油果是一种“超级食物”，一种超级快乐的食物。挤一些柠檬汁，撒上一些花椒和辣椒，捣成泥，用它涂在面包上，沾上玉米片，一次吃两份好心情的食物。

可可

不管你多大，很多人都无法吃够巧克力，这是有原因的。由于可可中含有可可碱，其作用类似于兴奋剂，因此最好选择可可纯度较高的巧克力。

此外，可可释放能量的速度比含糖巧克力糖慢。更好的方法是直接将可可粒撒在您喜欢的食物上，而不是吃含有糖的“黑”巧克力，以获得更丰富的抗氧化剂并促进内啡肽分泌。

绿色蔬菜

羽衣甘蓝、菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜都有增加大脑内啡肽分泌的好处。绿色蔬菜富含维生素B6，有助于对抗由焦虑引起的压力荷尔蒙皮质醇。

如果你不喜欢直接吃蔬菜，可以尝试将羽衣甘蓝、菠菜、橙汁、生姜和草莓混合成蔬菜汁！

巴西坚果

巴西坚果富含硒，有助于产生血清素（另一种快乐的内啡肽），是快乐的源泉。但要注意不要吃太多。它和鳄梨都是富含脂肪的食物。每天大约两到三个就足够填满你的水箱了。

可以将巴西坚果加点油、盐、糖打成坚果奶油，拿来做吐司酱，让自己一早就有美好的心情。

吃饭本来就是一件快乐的事情，但没想到食物本身就含有让你心情美丽的物质。当你心情不好的时候，不妨试试这五种食物！