记住两个秘诀(记住以下三个步骤)

中秋节越来越近了。广式、京式、苏式、云南式的经典月饼，还有小龙虾、奶茶、生椰拿铁、螺蛳粉、辣条等口味的网红月饼上市。甚至有很多商家推出了月饼盲盒，真是让人无法抗拒。每年的中秋节，不吃饭就没有气氛，吃饭就发胖。“过节增肥三斤”是必然的命运吗？

学会【选】月饼

如果你正在减肥，你一定要熟悉包装食品背面的“营养成分表”。购买月饼时，有意识地选择能量、脂肪、碳水化合物含量相对较低的月饼。在计算每日摄入量时，需要注意的是，能量和营养素的含量是以每100克（g）/每100毫升（ml）/每份可食用部分的具体值来表示的食物，这需要转换。了解产品的总能量和营养成分。

以网红美心留心奶黄月饼为例。每吃100克（2.22月饼），摄入的能量为1622千焦耳，这里的营养参考值为19%，也就是说成年人吃两个就足够了。白天所需能量的19%。