2021体育中考立定跳远评分标准(体育中考立定跳远满分是多少)
2021年中考体育时间为4月至5月。有的学校已经考试结束，有的学校还没有开学。
现在中考体育成绩已经加到中考总成绩里了，所以你不能给自己提供中考体育成绩。拉分的，不然你的整体中考成绩就没有优势了。
很多学生觉得中考体育比较简单，但实际上中考体育考试的项目很多。如果你其中一项较弱，你就很容易失分。
关于2021年中考体育，许多省市的体育考试项目也有所不同。以2021年上海中考体育项目为例，还是比较“丰富”，一般二线城市的中考体育并没有这么多选择。”
2021年上海中考体育项目一览
不管你在哪个省市，其实男生女生都比较常见1000米和800米耐力跑，还有一些仰卧起坐、立定跳远、实心球、引体向上等的选择。
因此，建议同学们在体育考试前练习一些技巧，尤其是一些女生，她们选择了立定跳远，技巧掌握不好，很难拿到满分。
那么在中考中，立定跳远有什么技巧呢？
立定跳远男子满分2.25米以上，女子满分1.76米以上。
首先准备动作要充分
立定跳远起跳准备需要良好的身体姿势充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。正常立定跳远是会根据你的跳远的距离来判断你的分数。
但是，如果你的立定跳远动作不标准，其实会影响你的整体表现。首先，如果你深蹲不够，其实会影响你的整体成绩。如果平时参加考试，此时会被扣一分。
其次是起跳腾空时要展体充分
在立定跳远中，当你完全稳定下来后，你就必须起跳。在起飞过程中，您必须确保您的展体充分，整个身体要呈现直线最好，这样才能让自己跳得更远。
如果起飞飞向空中时身体没有完全伸展，甚至可能会出现。双手臂弯曲的情况，摆了弯臂，其实在普通考试中会被扣分，如果是中考中，会影响你跳远的距离。
然后就是要收腿充分
如果您处于跳远第三步，即身体完全展开后，需要快速拨打收腿和收腹，这样能保证最后跳得更远。
普通考试时，很多学生都会因为腿缩得不够而被扣分。虽然中考时，老师不会过多关注你的动作，但你的步数会是不标准，收腿不充分，也是会影响成绩的。
最后就是要双腿尽量向前伸，双手臂后摆
立定跳远的最后一步是从地面落到地面。对你在立定跳远比赛中表现的最终判断是根据你跳远的距离。最后一步非常重要。如果动作不标准，你就跳不了多远。
最后，你必须尽可能向前伸展双腿，这样你才能跳得更远。如果不向前伸展，可能脚跟先着地，也就几厘米，双手臂后摆也非常重要，关键时刻可以增加向前的力量。
中考体育中，别小看这些细节，因为你丢掉了一分，就要在其他的主科中找回来，你就会相比其他同学少了一些优势。
除了立定跳远之外，大家还要注意长跑等自己选择的运动项目。项目的训练，如果等到中考那一天才开始着急，也于事无补。
中考中耐力跑和跳绳也是需要大家注意的项目
中考体能耐力跑，男生需要跑1000米，女生需要跑800米。
耐力跑中需要掌握的技巧
耐力跑实际上是对耐力的考验。如果不正常锻炼，中考当天就很难发挥出高水平。你需要在开始的时候保持体力，到后期开始爆发，这样才能在考试中取得更好的成绩。
耐力跑成绩比较大，所以分为几个级别。满分为40分。男生需要在4分05秒之内跑完，女生需要在3分55秒内跑完，才能拿到满分。。
跳绳需要平时的积累
其实很多地区没有跳绳项目，但有的地区有跳绳项目。其实跳绳是一项比较容易获得积分的项目，每天练习跳绳对我们的身体也有好处。平时就要多进行积累。
跳绳项目的得分为10分，按一分钟内的次数计算。男孩们在一分钟内跳绳。155个以上可以拿到满分，如果是女生，拿满分的话要在一分钟内跳绳148个以上。
结语：
体育计入中考总成绩。其实可以看出我们将应试教育转变为素质教育的努力，同学们因为中考也会有一定的压力，所以会在平时更注重体育的锻炼，也得到了身体上的放松。
现在的学生学习压力太大了。中考总分中增加体育课，无疑会鼓励学生进行体育锻炼。这是非常值得认可的。还建议学生积极参加体育活动，提高自身素质，力争中考体育取得满分。
今日讨论：
你认为体育成绩纳入中考总成绩是一件好事吗？你感觉中考体育拿满分容易吗？