减脂的专业知识有哪些(减脂的专业知识是什么)

1、减肥过程中最重要的是什么？减肥期间我们失去了什么？

持久的意志力

2、我们人体所需的能量主要来自于我们日常饮食中摄入的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维。我们人类每天都要参与这些，以满足我们人体的需要。

3、碳水化合物一旦摄入不足，就会导致脱发、脾气暴躁、内分泌失调、排便不规律等。蛋白质摄入不足，会导致我们的皮肤粗糙，免疫力下降，所以千万不要通过节食来减肥。

4、节食减肥。如果节食的话，就会导致我们体重反复减肥，反复反弹。严重时会导致暴饮暴食。接待了两个暴饮暴食的抖音粉丝。真的非常非常痛苦。他的暴食症来了，一看到东西就想吃，吃完就吐。平均一个月有好几次。如果你听听他们的感受，他们有一种生不如死的感觉。就是这样的感觉。所以。在这里，我们要坚持和提倡合理的饮食习惯，切忌节食。

5.什么是碳水化合物和蛋白质，什么是膳食纤维？碳水化合物就是我们每天所说的主食。蛋白质主要包括我们通常所说的肉、蛋、奶。膳食纤维是煮熟的蔬菜和水果。

6.吃什么可以减肥？首先，我刚才提到的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物和蛋白质包括优质碳水化合物和蛋白质。什么是优质碳水化合物？优质碳水化合物除了大米和面粉之外。相反，我们吃的主要是玉米、红薯、紫薯、糙米、藜麦等粗粮。

7、优质蛋白质是去皮的鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶。

8、很多人说减肥不宜吃猪肉。其实，瘦猪肉是可以吃的。每100克其热量仅为143卡，脂肪为6.26，蛋白质为2.30。所以当你减肥的时候，如果你真的想吃猪肉，其实可以偶尔吃一次。

9、膳食纤维主要是蔬菜和水果。对于蔬菜来说，我们基本上需要吃的是慢碳水化合物蔬菜，包括西兰花、芹菜、冬瓜、卷心菜、西红柿、西葫芦、黄瓜、生菜、菠菜、主要是胡萝卜、金针菇和香菇。水果方面，我们主要使用苹果、火龙果、柚子。其中榴莲、菠萝蜜、哈密瓜、葡萄、西瓜一定不能吃。这些是我们主要可以吃的一些水果来减肥。