河南省中考体育800米评分标准(中考体育项目河南省)
去年10月,河南省教育厅下发《河南省中招体育考试改革方案》。河南省中考体育总分由70分改为100分。项目“铁三角”由中跑、药球、立定跳远改为速度,耐力,力量,灵敏,柔韧等身体素质与球类,游泳技能的“八项全能”,方案将2024年中考正式实施。。
虽然改革后的中考体育时间是2024年,“过程性评价”要求目前的七年级(初一)学生已经开始体育中考。鉴于体育分数总值已经高达100分,已经切切实实变成了一门主课。因此,在当前中考分流学生的大背景下,如何在中考体育中获得高分,可以说和一个中学生未来的前途和命运息息相关。
那么中考体育考试如何才能取得高分甚至满分呢?
作为一名从事体能训练研究领域的高校教师,首先我想分享一下我女儿——这个普通小女孩的体能训练经历。
小女孩目前正在上小学六年级。她今年12岁,身高160厘米,体重48公斤。作为一名高校的体育老师,我从小就比较注重孩子的体育锻炼(其实主要目的是增加户外活动,延缓孩子近视的发展),所以我开始锻炼孩子的立体感幼儿园的深度视觉和空间定位能力(这个时期是儿童神经发育的快速成长期),主要采用徒手投球游戏和网球游戏。
诗。需要注意的是:一定要遵循儿童青少年的身体发育规律,不要过早进行力量、耐力或过于专门化的锻炼,以免影响儿童青少年的正常生长发育。(儿童青少年各项身体素质发展的敏感期稍后给出)
我的小女儿进入小学后,逐渐把网球作为主要的课外锻炼活动。低年级时,我还鼓励她报名参加学校的街舞、轮滑、啦啦队等俱乐部。每个学期,她都可以根据自己的爱好选择一门。随着孩子年龄的增长,我也在放学后给她添加了田径短跑等体能训练内容。我经常鼓励她和她的父母、其他孩子和我的小狗一起比赛:),虽然有损失和损失,但孩子们真的很喜欢。五年级时,她的身高已达到150厘米,进入了速度和耐力发展的敏感期。我鼓励她加入学校田径队,主要项目是800m。放学后和周末,我也去健身房打网球或羽毛球。每年暑假我都参加游泳训练。
现在我小女儿的最好成绩是800m315,立定跳远190cm,坐式前屈23cm,一分钟跳绳170余次,50m820,大约50次。一分钟仰卧起坐,虽然还是偏了。该项目目前还没有达到中考满分标准,但我相信三年内应该可以轻松实现。现在唯一缺少的就是篮球和排球运动。由于我从小就练习网球和羽毛球,目前正在考虑添加它们。
说明一下,我从未考虑过让女儿走专业的体育道路,对孩子体育的训练和培养都是在轻松和游戏中进行,从未给孩子额外的压力。
不过,由于我是一名高校的体育老师,所以我对体育锻炼的理解,对资源的把握,都比一些人稍好一些。
根据我目前在研究和团队领导方面的经验,我想给大家提供以下建议,大家可以做:
1.锻炼身体素质和运动技能要趁早
提高体质、掌握运动技能不是一蹴而就的。它们需要多年的积累才能取得丰硕的成果。在中学阶段,许多学生面临着进入高等教育的压力。时间和精力有限,很难平衡文化学习和体育锻炼。因此,应该认识到体育锻炼必须从小开始。这是提高中考体能成绩的要求,也是中考体育改革双减政策的落实。
2.体育锻炼要符合科学规律
青少年各种身体素质的敏感期(即快速发展期)在每个年龄段都有所不同。因此,必须在各种身体素质的敏感期合理安排训练内容,促进素质提高。
表1身体素质敏感期
身体素质
敏感期年龄(岁)
男性
女性
50米
7-9、12-14
7-11
立定跳远
7-9、12-13
7-11
前屈
12-13,14-16
11-13,14-16
1分钟仰卧起坐
——
7-10
引体向上
14-15日
——
表2青少年身体素质增长阶段和稳定阶段
身体素质
成长期(年)
稳定阶段(年)
男性
女性
男性
女性
50米
7-15日
7-13
15岁以后
13岁以后
立定跳远
7-16
7-13
16岁以后
13岁以后
前屈
12-18日
11-20日
7-12、18岁以后
7-11、20岁以后
1分钟仰卧起坐
——
7-12
——
12岁以后
引体向上
13-19日
19岁以后
——
3.体育锻炼要循序渐进,长期坚持,全面发展
渐进性是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷要根据每个人的实际情况,由易到复杂,运动负荷由小到大,逐渐增加。长期坚持是指体育锻炼要长期、不间断、持之以恒地进行。众所周知,生命在于运动,运动应该是高尚的、持久的。全面发展是指通过体育锻炼,使身体形态、功能、身体素质和心理素质全面协调发展。体育锻炼时应注意活动内容的多样性和身体机能的整体提高。
4.体育锻炼需要家校结合
面对众多的学生,学校老师有时很难提供个性化的指导。因此,体育不仅仅是孩子和学校的事。家长也必须了解运动健康并积极参与其中。父母是孩子最好的榜样。如果家长经常锻炼身体,谈论运动的好处,购买运动器材,经常观看与运动相关的视频节目,孩子就会受到这种环境的影响,自然会增加对运动的兴趣。运动不仅是锻炼身体的过程,更是增进情感、了解孩子、拉近亲子关系的好机会。
家长要以身作则,积极参与,与孩子一起锻炼身体,享受天伦之乐,同时共同提高健康水平,为孩子营造健康文明的体育锻炼家庭文化氛围。家里应该购买一些必要的体育锻炼用品,如各种球类、健身器材等。减少和限制陪孩子看电视、玩iPad、手机、电脑的时间。小学生每天看屏幕的时间不应超过2小时。缩短静态时间,增加运动时间,让孩子的生活方式更加健康。
5.不要相互攀比
每个人都有自己先天的优点和缺点。青少年的心理比较敏感、脆弱,所以不要拿“别人的孩子”和自己的孩子比较。体育的意义不仅在于让孩子获得高分,更重要的是教育孩子人格。通过体育锻炼,孩子们可以接受团队合作、不懈努力的教育,培养荣誉感、遵守规则等品质,培养孩子健全的人格,使他们终生受益。因此,无论成绩如何,我们都应该适当鼓励并养成良好的运动习惯。只要孩子动起来,积极参与运动,效果就会很好。