篮球行进间运球上篮动作要领(中考篮球行进间运球上篮测试方法)
篮球是很多学生都喜欢的运动，也是体育中考的球类选考项目之一，考的是行进间运球上篮，参考成都新体考的体育中考评分标准，篮球行进间运球上篮的满分标准为：男生20秒，女生26秒。但是如果选择篮球作为体育中考的项目，要怎样拿到高分呢？这其中是有“窍门”的哦~
当你练习的时候，你是否经常感觉球在“走”着你？要么球跑掉了，你接不住，要么球越来越低，最后你打不着了？今天给大家总结一下篮球运球项目运球技巧、易犯错误以及训练方法
想要成为赛场黑马的同学们，赶紧来看看吧！
测试方法
考试场地：
标准篮球场半个（15*14米），篮圈与地面平行，离地高度3.05米
，挂在篮子下面。
考试流程
考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右(左)侧边线中点区域(半径为1米的弧)，任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮。球投中后运球到左(右)侧边线中点区域(半径为1米的弧)，任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表(运球路线见下图)。
1、运球和投篮过程中，投篮动作不受限制，必须投篮（如果投丢了，必须补投，投篮次数不限）。
2.如果考生在运球时违反规则（根据篮球规则），考官必须吹哨，违规者应从违规发生点重新开始运球。在此过程中秒表不会停止。
3、运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开测试区，考生可以自行收回球，并在失控点继续运球。在此过程中秒表不会停止。
4、每人参加两次考试，以最好成绩作为考试的最终成绩。测试结果以十分之一秒记录，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如，17.11是17.2。
出现下列情况当次测试不计成绩：
1.开始时向前跳跃
2.未能完成如图所示的整条路线
3、测试过程中人或球离开测试区域
评分标准：
重的，困难的
要点：运球时要快、稳，投篮时要稳、准。
难点：上篮动作的连贯性和稳定性。
篮球运球技巧
持球在原地或移动中，用手连续拍按和迎引从地面反弹起来的球叫篮球运球。
原地运球
运球到位是移动中运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：手掌运球发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易错点：
(1)运球时身体姿势不正确，不是弯曲膝盖而是弯曲腰部。
(2)打球时低头看球，不注意场上情况。
(3)低位运球时，手指、手腕动作僵硬、不放松；当运球水平较高时，发力不是从肩部发出，球不随手运动。纠正方法：
(1)运球练习前先进行身体姿势练习，要求学员屈膝、挺腰、抬头。
(2)增加一些熟悉球的辅助练习，增加球感，使学生逐渐将目光从球转移到球场上。
（3）可以跟着教练进行徒手运球练习，体验手臂的运球动作。运球急起急停
紧急停止时，降低重心，将手按在球的正前方。开始时，用力推地面，压住球的背面和顶部。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
运球时的常犯错误
1.运球时低头，不看前方
;
2.行进时的跑步速度和运球速度不协调
;
3、运球时，用双手击球，而不是用手腕和手指运球；
4、运球时，用手掌触球或单独用手指运球；
5、运球时双手同时触球；
6.带球高度超过考生肩部。篮球训练方法
（1）首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性，重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作，这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
（2）当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习开始，身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球。
（3）摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
（4）绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手运球，球弹左边，然后左手接住球运球，球弹起到右边，接着右手接球反复做这一动作。放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。
注意事项
0⊥21⊥
注意拍球部位
换手时球太近或太远，拍球的部位不正确。练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度。
02
加强运球练习，培养球感
加强运球基本技术的练习，根据球的方向正确压球的不同部位。反复练习推、拉、变向的运球。
03
运球动作要和脚步配合
运球动作和脚步必须协调。运球的落点和用力要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
篮球考试经验问答
问：中考体育考试时，有的考场比较滑，平时能拿满分，但在这样的场地拿不到了。郁闷！老师有什么防滑高招吗？
答：考试场地比较滑时，需要在鞋子上注意并做相应的处理。
首先准备一双篮球鞋（要求鞋底坚硬、鞋底透明）、一条毛巾、一瓶饮用水。在考试现场用湿毛巾擦拭鞋底，然后在球场上摩擦，以适应场地。此时球场与鞋底之间的摩擦力比塑料球场要大。
问：请问老师，女孩考试篮球需要穿什么样的鞋不影响考试成绩，去商店看了一下，没有卖女孩篮球鞋的，她有一双跑步鞋，是否可以？
答：个人建议女孩子在篮球运球的时候最好不要穿着跑步鞋，目前在市场上也有一些具备防滑功能的鞋子，一定让孩子在考试前选择鞋子与服装以及适应场地，无论是木地板或者是塑胶，跑步鞋靠不住。
问：孩子老是控制不好球，怎么办？
答：手指手腕一定要“柔和”。
适当改变手形，使球在手中。》粘滞感”再强一些。
问：什么时候开始学习篮球比较好？
答：学习篮球当然时间越长越好，这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。篮球运球也是属于技能主导类，在短时间内能大幅度提高的项目。