跑步人都知道的专业术语叫什么(跑步的一些专业术语)

一个圈子就有自己的文化。跑步可以是一个人的事情，也可以是一群人的事情，也可以是一件非常专业的事情。今天给大家分享一些用处不大，但是很容易上手的东西。跑步圈的新手快速学习跑步圈的一些专业跑步术语。

1、21公里称为“半程马拉松”，42公里称为“全程马拉松”

据不完全统计，国内每年举办大大小小的马拉松赛事数千场（近年来，受疫情影响，已长期没有马拉松赛事）。全程马拉松的里程为42.195公里，我们常说的马拉松一般是指全程马拉松（简称全程马拉松）。与全程马拉松一样，半程马拉松不详，即半程马拉松，里程为21公里。

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2、跑得快的叫“PB”，跑得差的叫“Paanbeng”

真正热爱跑步的人，会想要突破自我，追求速度。所谓“PB”指的是跑者的个人最好成绩（PersonalBest），因此创造新的PB是每个跑者执着的追求。当然，在追求PB的道路上，难免会有失败的时候。

3、跑步3小时叫“破三”，跑步6小时就“关门”

马拉松没有绝对的规定时间（即截止时间），但一般马拉松的截止时间为6小时，即必须在6小时内跑完马拉松，这样才能获得证书和奖章；但这个截止时间只是一个一般概念。在一个时间范围内，例如厦门马拉松的关门时间为7小时，而夏威夷马拉松则没有规定关门时间。因此，不停摆是赛马运动的基本要求，“破三”是赛马运动的高水平追求。一般来说，中国能跑3小时以上的跑者，才能称得上是跑者中的佼佼者。毕竟，能跑3小时以内的人，相当于国家二级运动员的水平。如果没有一定的努力，三个小时是很难突破的。

4.长时间跑步称为“LSD”，短时间跑步称为“间歇性”

LSD（LongSteady/SlowDistance），直译就是长而稳定的距离。也可以理解为“耐力跑”，即不追求速度，主要提高身体的耐力，跑完比赛就是最大的胜利。一般LSD至少要跑15公里，马拉松则需要35公里以上。只有这样，才能安全完成比赛。间歇跑也称为变速跑，通常是以高于实际比赛配速的速度重复进行短距离快速跑，并进行放松跑或步行恢复。例如，在半程马拉松训练中，以10K比赛配速进行8-米间隔，每次搭配200米慢走或慢跑。间歇跑可以提高长跑的效率和速度。

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当然，还有放松跑和节奏跑，顾名思义，就是轻松或固定配速的跑。至于做哪种跑步，就看个人需求了。大多数普通跑步者只要能坚持每天轻松跑步就可以了。

5、每公里的时间称为“配速”，每分钟的配速称为“节奏”

许多入门级跑步者根本不关心配速和步频。如果你是一个轻松跑者，确实不需要太在意，但你至少需要对自己的“实力”有一个基本的了解。如果你想提高你的配速，你就必须适当增加步频。对于初次跑步的人，建议从小步开始，频率较高，稳步提高配速，增加落地次数，这样可以减轻每次落地的压力，然后慢慢增加步幅，你会跑得更快而且更快。

6、胯跑叫“送胯”，光脚跑叫“大神”

在跑步技巧中，当你主动推动臀部时，你的腰部就会扭转。当大腿带动小腿、伸展髋关节时，就该用腰力了。所以，专业跑步并不是像新手想象的那样，只是张开双腿就能完成的简单运动。

7、跑在别人前面叫“破风”，跟别人跑叫“兔子”

空气阻力随着速度的增加而增加，只有速度非常快时，破风才会有明显的差异。估计破风对于速度3点的高手来说还是有一定好处的。对于节奏有6、7分却不能破峰的新秀来说，没有任何意义。

兔子，专业名字是：pacer！它的作用是为跑步者提供稳定的配速，帮助他们完成比赛目标。起搏器的实际速度比起搏器指定的速度快得多。马拉松比赛的配速员有指定的完成时间。例如，对于400兔，他保证比赛将在4小时内完成。如果你想冲刺4个小时的话，只要跟上他的步伐，基本上就可以达到目的。

以上是小编总结的一些跑步者常用的术语。如果有不专业或者不足的地方，欢迎各位跑友补充补充说明，让大家一起跑得更健康。