徐州体育中考项目及评分标准(2021年徐州中考体育考什么项目)
根据《关于调整2023年徐州市区初中毕业生体育中考方案的通知》，今年体育中考现场考试内容由2022年的3项选考减少为2项选考。测试预计于4月下旬开始，5月中旬结束。记者从徐州市教育局获悉，主城区体育中考报名人数超过25200人，较多考生选择参加跳绳、扔药球、立定跳远考试。
体育中考临近，如何科学备战？记者联系了徐州十三中的两名体育老师进行相关采访。
体育改革“六选二”
候选人更有可能获得高分
2023年体育中考满分仍为40分。现场测试分数为20分（每个测试项目为10分），平时考核分数为10分，减分项目计为满分（10分）计入总分。男女候选人各有6个项目可供选择。考生可选择1分钟跳绳、立定跳远、50米跑、扔健身球、50米游泳、引体向上（男子）、1分钟仰卧起坐（女子）。选择2个项目进行测试。2023年，男子1000米跑和女子800米跑将暂停。
4月6日下午，在徐州十三中初三四班的体育课上，记者看到体育老师高杰带领学生们做热身运动，然后开始练习跳绳。
“本学期以来，我们体育课延长了热身时间，主要是为了让孩子们充分活动身体，避免运动时受伤。”高杰告诉记者，学校还利用大课间休息和体育课、下午训练课等时间段，适当增加学生的运动量，保持充足的体能。下午的训练通常在第三节课之后进行。体育组六名体育老师全部前往训练场地。根据体育中考选拔学生进行分层培养，因材施教。
“去年的三门选考减少为两门选考，学生的压力减轻了很多，成绩高的学生应该不少。”高杰表示，经过这段时间的分层训练，训练效果已经显现。孩子们有了很大的进步。现阶段的训练是巩固前面动作的要领，并进行情绪的调整。不要着急，要有信心。
所选项目
跳绳和实心球最受学生欢迎
记者看到，训练期间，学员们状态饱满，精神抖擞。“继续跳到170左右，获得满分是没有问题的。”初三学生孙涵月告诉记者，中考她选择的考试项目是跳绳和仰卧起坐。她平时的做法，定的标准会比中考还要高。标准，让你更从容应对体育中考，取得满分。当然，最重要的是相信老师，遵循老师的训练节奏，你一定会取得好的成绩。
对于即将到来的体育中考，学生唐一清信心十足地说：“准备好了！”唐一清是初中三（四）班男生中唯一选择引体向上项目的考生。他告诉记者，引体向上对体能和臂力的考验非常严格，普通学生不敢贸然尝试。他之所以选择这个项目，是因为他之前已经实践过。
“在6个自选测试项目中，跳绳和扔实心球最受学生欢迎。”徐州十三中体卫艺术教研室副主任肖富鹏介绍，今年，三年级共有1100名考生报名参加体育中考。超过一半的学生选择了跳绳和扔实心球。以初三4班为例，全班有48名学生，32名学生选择参加跳绳测试，29名学生选择参加药球投掷测试，只有1名考生参加拉力测试。上测试。
肖主任表示，今年的另一个变化是，选择参加游泳考试的学生数量呈上升趋势。今年，全校有200多名学生参加游泳考试。主城区共有1800余名考生选择参加游泳考试。考生张扬子告诉记者，他小学时就学过游泳。它不仅是一种生存技能，更是一种终生的锻炼方法，所以他的父母非常重视。与其他运动相比，游泳有趣，考试也更容易。
选择参加50米游泳考试的考生
考试前应进行适应性训练
50米游泳作为去年新增的考试项目，备受考生和家长关注。市教育局体卫艺术处相关工作人员介绍，游泳考试对泳姿没有限制。考生游泳时如需短暂休息，可站在池底，但不得在池底踩（跳）或行走。请勿拉扯水线或干扰他人游泳。如遇紧急情况，考生可以使用供水管道自救并寻求帮助。
考试时考生必须佩戴泳帽、穿泳衣（泳裤）。不得使用或佩戴任何有利于速度、浮力、耐力的装备。他们可以戴护目镜、鼻夹和耳塞。
每位考生都有一次参加考试的机会。游泳池的长度为25米。考生在游回之前必须接触池壁。候选人到达终点线并在撞到墙壁时停止计时。
工作人员特别提醒考生，选择参加50米游泳考试的考生一定要在考前在家长陪同下到游泳池进行适应性训练，并多次游泳，确保能够独立完成50米考试测试期间。游泳。不具备上述能力的考生切勿冒险参加50米游泳考试。
考试前一周
不要盲目进行大容量训练
今年体育中考考试项目评分标准、禁考、免试、缓考等事项仍按照《关于调整和优化徐州市区体育中考方案（2022-2024年）的通知》执行。
肖主任特别提醒考生，考前一周不要盲目进行大运动量训练，以免过度疲劳，造成运动损伤。相反，他们应该在老师的指导下做一些技术性更强的训练，争取在这些技术性更强的领域取得成功。尽可能改进项目。
合理安排学习文化课和体能训练的时间。家长应配合学校对学生进行心理疏导，为学生提供充足的营养和睡眠。
考试前应做足够的准备活动，伸展四肢。只有当身体被加热和兴奋时，它才能轻松地从静止状态过渡到运动状态。考前的准备活动可以包括慢跑、徒手操、伸展运动、手机游戏等，以热身并充分活动身体各部位的关节、肌肉和韧带。
另外，提醒考生还应根据练习项目的特点，在活动部位、活动方法等方面做好一些准备练习。例如，快跑前先进行小步、高腿跑、后踢等动作；跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节活动；投掷前进行肩拉、起立和背部练习等。
最后提醒大家，考前这段时间，家长要保证考生合理饮食，关注天气变化并及时增减衣物，做好个人防护，调整身体和情绪，以适应考试的需要。最好的状态。预祝各位考生取得好成绩！
记者李小伟段成秀秦源