2023初三体育中考项目(2022初三中考体育考哪几项)

中考体育40分！以下是考生和家长比较关心的10大问题！早准备早受益！欢迎转发分享给更多考生！

温馨提示：以下内容仅适用于2023年新生初中生，2024年及以下学生可能会有变动！

01.体育现场考试每个项目有多少次机会？

篮球、足球：两次机会。（犯规两次没有结果者只能再获得一次机会）

排球：两次机会。每个人测试两次，得分较高的被记录下来。

药球：三次机会。（犯规3次没有结果者只能再获得1次机会）

仰卧起坐：有机会。

引体向上：有机会。

耐力跑：一个机会。

02.体育中考每一项都需要做什么？

1.持久运行：

做到这一点：不要向前跳跃，不要撞到任何人，努力击球线，不要犯规。

前2/3距离靠技术，最后1/3距离靠毅力。

2.在篮球和足球比赛中，尽可能努力地跑。不要害怕。如果你犯规了，你必须先过线。裁判将再次做出决定。

(1)先观察。

场地和环境：地面情况（地面的弹性和硬度）、如何运球、如何用力。

标志物状态（底座是什么材质）：塑料杆铁墩可放心运行，铁杆铁墩需谨慎运行。

（2）快速适应场地，有对突发事件的快速反应能力（不要随意终止测试，即使有犯规也必须先到达终点，然后听裁判的判决）。

（3）临场发挥：男生要稳，女生要矮（重心低）。

3、仰卧起坐

做到：保持数量，注重质量，只听裁判的命令。

动作要点：抬起头，伸展双臂，肘部触碰膝盖（不要用头触碰膝盖，以减少运动距离，节省时间）。

4.引体向上

做法：坚持住，咬紧牙关，用力抬起下颌。

动作要点：平稳开始，抬起头并伸展颈部（注意伸直肘关节）。

5.药球

做到：不跳跃，不踏步，以肩臂为轴，以胸为臂，绝对不触碰线前。

动作要点：踢（踢腿）、缩（腹部）、按（按上臂、按腕）、推（弹指）、以肩臂为轴、用力投球、重心不要前倾，出球角度要合适；测试重点是肩部灵活性，准备活动必须充分到位。

6.排球

做到：以稳取胜，先稳后准。

动作要点：慢慢地、平稳地，然后听清楚仪器合格数的提示音，准确地知道自己的合格数，并听裁判的命令停止。

03.1000/800米常见的错误有哪些？如何纠正？

错误一：开枪后暂停然后跑

纠正方法：多做快速反应练习。练习前，在起点画一条弧线，让学生开始站立。确定各训练组的组长。反复训练学生从起点50米处快速起步，然后进入。跑在路上。

错误二：身体重心波动太大，左右摇摆。

纠正方法：沿着画好的线或标记跑，保持视线与目标平行，脚落地位置不要有“八脚”；发展髋关节的灵活性；加强腿部、手臂力量较弱的力量练习，做弓箭步、原地弓箭步。加强手臂摆动练习。

误区三：后踏板无力，导致坐着跑

纠正方法：讲清楚倒蹬动作的重要性，强调用力的顺序。反复练习高腿跑、踢背跑、各种弹跳动作，充分体验踢背、送臀动作，做走弓箭步等练习。

错误四：呼吸方法不正确，动作紧张不协调

纠正方法：通过反复的讲解和示范，帮助学生理解技术动作与呼吸配合的正确方法。慢跑时，重点进行“2步1吸2步1呼”或“3步1吸3步1呼”的训练。在慢跑过程中，重点体验和训练学生的跑步节奏、跑步速度和正确的呼吸方法，三者之间的一致协调，做灵活性练习和各种形式的放松跑、越野跑练习等。

04.投掷健身球有哪些注意事项？

投掷过程中，身体或身体任何部位不得接触投掷线或投掷线前的地面；投掷过程中不允许进行任何形式的助跑动作；投掷过程中脚不能离开地面。

05.引体向上如何借力，如何不间断地衔接？

如何接上拉不暂停的策略如下

1.认知方面

加强引体向上技术的理论学习，如引体向上的完整技术结构（抓杆、前后晃动身体完成引体向上、落至直臂）、持续引体向上重要向上运动的技术方法（找到摆动身体后突然停止的节奏和时机）。认真聆听老师对动作要求的讲解并注重细节，提高对引体向上技术的理解。

2.技术练习

加强引体向上技术的反复练习（分解动作技术练习、完整动作技术练习和连续动作技术练习），根据动作要求纠正错误的技术动作，提高引体向上技术水平。

3.力量练习

加强力量练习，增强上肢、肩部、胸背腰部和腹部肌肉的力量（绝对力量和爆发力）、肌肉协调发力能力（肌肉控制能力）和肌肉耐力（持续抵抗能力）。

06.在家做1分钟仰卧起坐有哪些训练方法？

(1)每晚做45次，15次为一组，共3组。每周添加5到10个。

(2)仰卧，收紧腹部，抬起双腿。平躺在床上，上下抬起双腿，并保持到极限。每晚4组。

(3)仰卧，抬起双腿。平躺在床上，双腿由下往上抬起，尽量多做，3组。

(4)盘腿而坐。坐在椅子或床上，双腿并拢，身体缩回。当你缩回时，你的上半身会稍微向后倾斜。每组20片，共3组。

(5)计时训练法。不管你能做多少，都必须做一分钟。即使有几项做不到，也要坚持下去。

(6)计数练习。做45个，无论多长时间，一定要做够。一般3周后就能看到结果。

(7)仰卧起坐和爆发力训练。20秒仰卧起坐3组30秒仰卧起坐2组40秒仰卧起坐。

(8)仰卧起坐耐力训练。20秒仰卧起坐3组30秒仰卧起坐2组1分钟仰卧起坐。

(9)仰卧起坐节奏训练。1分钟仰卧起坐x3组，每次用节拍器提醒自己保持一定的节奏。

每天根据自己的情况选择2到3种方法练习，循序渐进。一般来说，训练5天，休息1到2天。在练习的前4天，你的腹部肌肉会非常疼痛，但不用担心，这是正常反应。

考试前3天可以少做一些事情或者什么也不做。考试前一定要做好热身活动，特别是腰部和颈部的准备活动，防止受伤。

07.足球带球常见错误有哪些？

1、用脚内侧带球容易出错。

常见错误一：只低头看球，无法随时观察场上情况。

纠正方法：运球时抬头观察周围队友的情况或者找同学观察他的运球路线。

常见错误2：运球时，你击球而不是推球，导致球失控。

纠正方法：反复体会推、推球的要领，掌握用力的大小。

2、脚背外侧带球容易失误。

常见错误一：身体重心过高或臀部向后坐。

纠正方法：多做模仿练习，强调降低重心，上半身稍微前倾。

常见错误二：脚趾未内翻，脚触球不正确。纠正方法：重复实心球的动作，学习动作，提高技术。

常见错误三：运球时紧张，不是推而是踢。纠正方法：步行慢跑运球，体验推球的动作。

3.实践建议

(1)在练习步骤上，先练习慢跑带球，然后逐渐提高带球速度，或快慢结合，先练习单脚连续带球，然后练习两脚交替带球。首先练习直线和曲线运球，然后练习圆形和8字形运球。

(2)运球练习应与各种熟悉性练习相结合，提高球感。

(3)注意培养用眼睛余光看球的意识，注意抬起头观察周围情况。

(4)变向运球时，要注意身体重心的快速移动，以跟上球路径的变化。

08.什么样的考生可以申请缓考？我什么时候参加延期考试？

因特殊经期或临时受伤等原因无法按规定时间现场体检的女生，可申请延期。

缓考以各区县考试时间为准。一般延期考试在考试结束后一周进行，以最终通知为准。

09.什么样的考生可以申请豁免？免疫评分是如何计算的？

第一类：因残疾、运动能力丧失而无法参加体检的学生，应持市残联出具的残疾证明办理相关手续，现场检查有完整记录得分为30分；过程考核的评分方法按照《北京市初中体育过程性考核方案》，根据学生参加体育活动的时间，从10分（满分）到6分（60%）进行评分。

第二类：因病不适合参加剧烈运动且长期免修体育课的初中学生不能参加考试，最终成绩按60%（24分）计算分）占总分（40分）。

第三类：因临时受伤而无法参加现场体育考试的学生，其最终成绩由两部分组成：一部分为第二部分总成绩（30分）的60%（18分）。-现场考试；另一个是过程评估分数。（评分方法与师范生相同）。

10、各类体育赛事的考试标准要求和犯规行为有哪些？

1.1000/800m考试的测试规范要求犯规行为

1000/800m考试操作规范及要求

每组参赛人数不得超过15人，以站立姿势、从弧线起跑线起跑。出发后轨道不会分离；右侧超车应遵守田径规则。考生在考试过程中没有任何违规行为，记录成绩有效。每位考生只有一次考试机会。考生应在6分钟内完成课程。时间以分钟和秒记录。少于1秒的不计入分数。如果考生在6分钟内没有完成课程，考官会将考生带离赛道，时间记为6分钟，分数为0分。

1000/800米犯规

发令开始前，身体任何部位触及或越过起跑线；跑步时踩在跑道左侧；跑步时推、拉或阻止他人跑步；让别人带头跑，或者借助别人的力量跑。

2.实心球测试项目测试规范要求犯规行为

考试操作规范及要求

考生站在投掷线后方，双脚前后或左右，身体面向投掷方向，双手将球举过头顶，然后身体向后倾斜，用力将球向前投出。点；在球出手之前，考生的脚都不能移动；球出手后，一只脚可以向前迈出一步，但不得触及或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地都要做记号；3次投掷后，记录候选人的最好成绩。距离是指从投掷线后边缘到球撞击点后边缘的垂直距离。以“米”记录测试结果，精确到小数点后一位（0.1米）。考生考试犯规时，其成绩无效；如果考生犯规3次而没有得分，则仅增加1次机会；如果考生仍然犯规，则得分为0分。

犯规动作

投掷过程中，身体任何部位接触投掷线或投掷线前的地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离开地面。

3.引体向上测试项目的测试规范要求犯规行为

考试操作规范及要求

候选人听到呼叫后，走到吧台下面，跳了起来。他双手握住杠铃，双手分开约与肩同宽，双臂伸直垂下。身体处于静止状态后，开始做第一个引体向上动作；屈臂向上拉，直至下颌超过单杠上缘，然后回到直臂悬垂完成1次；如果动作未达到此规格，则不计算次数；测试时间从双手握住杠铃开始，到双手离开杠铃结束。在此期间，如果两次动作之间的时间间隔超过10秒，测试将自动结束。考生成功完成引体向上的次数将被统计。每个候选人只接受一次测试。考试过程中，考生如有犯规，犯规期间的动作不计入成绩，但可以继续参加考试。

犯规动作

运动不是从静止状态开始的；两次动作之间手臂没有完全伸直；动作完成时下颌不超过杆面。

4、仰卧做测试项目属于违反测试规范的行为。

考试操作规范及要求

受试者仰卧在测试仪器上，双手五指交叉置于脑后。同时，双臂张开，手背和手臂接触护垫；双脚放稳，膝盖弯曲，大腿成直角，双腿可以稍微分开。坐起时，肘部必须接触或超过膝盖；仰卧时，肩胛骨必须接触垫子。测试期间，任何外人不得协助。考生在1分钟内完成的标准动作数量将被统计。每个候选人只接受一次测试。考试过程中，考生如有犯规行为，犯规期间的行为不予计算，但考生可以继续参加考试。

犯规动作

坐起时，肘部不要触及或超过膝盖；仰卧时，肩胛骨不接触护垫；在检查过程中，臀部离开垫子。

5、篮球测试项目测试规范要求犯规行为

考试操作规范及要求

考生听到喊叫后，应持球站在起（终点）线起始位置，准备出发。命令下达后，考生可以移动双脚，按照图中箭头所示方向运球越过杆子。同时，计时器启动。运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开考场，考生可以自行取回球，并在失控点继续运球，无需停止计时。候选人和球均返回起点（终点）线，计时器结束。每人测试2次，记录较好的结果。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后1位（0.1秒），如果小数点后第二位不为“0”则前进1。考生在考试过程中如有犯规行为，成绩无效；如果候选人犯规两次而未能得分，则仅增加一次机会；如果考生仍然犯规，则得分为0分。

犯规动作

未从指定区域出发的；开始时就抢先一步；运球时双手同时触球；运球高度高于候选人的肩膀；用膝盖以下的身体部位触球；“转动手腕”等规则不允许的违规行为；错过传球标记杆；撞倒标志杆；测试过程中，人或球离开测试区域；通过终点时人与球分离（考生到达终点时必须用一只手或双手触球）。

6、中考体育、足球测试项目测试规范要求犯规行为

测试操作规范和要求

考生听到信号后，将球运至起跑（终点）线后方的起跑区，准备出发。命令下达后，考生按图中箭头所示方向依次绕杆运球，同时开始计时；球越过第五个标记后，候选人运球回来。返回时，球越过最后一根旗杆后，考生至少触球一次，并运球穿过起（终点）线。当人和球都越过终点线后，计时器停止。每人测试2次，记录较好的结果。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后1位（0.1秒），如果小数点后第二位不为“0”则前进1。考生在考试中犯规，其成绩将被取消；如果一名候选人犯规两次而未能得分，则仅增加一次机会；如果考生仍然犯规，则得分为0分。

犯规行为

未从指定区域出发的；开始时就抢先一步；手球；缺少标志杆；撞倒标志杆；球经过最后一根标志杆后到达终点前，脚不接触球；未按要求完成整条路线；测试过程中，人或球离开测试区域。

7、排球考试项目的考试规范要求是什么？

考生听到喊叫后，进入考场，就地投球。计时器在第一次成功通过后启动。个人用双手在身前连续投掷球。要求手形正确，击球位置准确，达到规定高度。每次测试时间不超过1分钟