如何提高免疫力的最有效方法(如何提高免疫力善存)

除了外出戴口罩、勤洗手外，疫情期间宅在家里的人们还要特别注意均衡饮食，保证营养摄入。同时，还必须保持充足的身体活动，以增强自身的免疫力。那么，疫情期间如何提高免疫力呢？让我们来看看！

养成规律饮食、不挑食的好习惯

培养健康的饮食习惯需要坚持不懈。每顿饭的食物都要丰富。每餐应包括主食、蔬菜和蛋白质食物。蔬菜要多于肉类，油盐要少。每顿饭都不要吃任何东西。一定是太饱了还应少吃油炸食品或膨化食品作为零食，多吃乳制品、水果、蔬菜等来补充蛋白质，这也有助于增强体质，提高免疫力。

2.不要熬夜，保证充足的睡眠

很多人熬夜玩手机、看电影，但熬夜却是透支生命的坏习惯。它会损害我们的神经系统并破坏身体的营养供应。所以作息规律、睡眠充足的习惯必须慢慢养成。

3、坚持规律运动

加强自我锻炼可以提高机体的抗病能力。美国阿巴拉契亚州立大学的一项研究指出，每周5天、每天锻炼30-45分钟，持续12周后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相应增强。

4.心理健康，保持微笑

美国斯坦福大学的研究人员发现，笑可以增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。因此，要善待压力，将其视为生活中不可或缺的一部分，学会适当减轻压力，保证健康好心情。

正如钟南山院士所说：“人类最好的医生是免疫力，强大的免疫系统是对抗病毒的基础。”所以为了自己的健康，不断提高身体素质，赶快行动起来吧！