护眼水果排行(护眼水果什么最好)

姐妹们，无论工作还是生活，都离不开手机和电脑。长时间、频繁地盯着屏幕，难免会对眼睛造成伤害。日常生活中除了注意适度用眼之外，我推荐10种常见的护眼水果来保护你的眼睛。缓解视觉疲劳~

1、香蕉：可以帮助身体排出多余的盐分，缓解眼睛不适。

2、橙子：帮助肝脏解毒，肝脏帮助明目。肝脏好了，眼睛自然就好了。

3、蓝莓：蓝莓中的“花青素”可以增加眼睛的血液循环，维持眼压。多吃不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以提高夜间视力。

4、圣女果：富含维生素A/C和维生素P，可延缓眼睛衰老，缓解视疲劳

5、西红柿：富含维生素A和番茄红素，可以减少蓝光对眼睛的伤害，有效预防黄斑变性和白内障的发生。

6、苹果：苹果被誉为“明目水果”，具有非常好的护眼作用。

7、甘蔗：甘蔗含有人体最需要的多种氨基酸、维生素、胡萝卜、膳食纤维等。有很好的保护眼睛的作用。但由于甘蔗含糖量较高，高血糖、糖尿病患者应慎食。

8、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，可以减少光线对眼睛的刺激，从而达到保护眼睛的目的。特别适合经常面对电脑的家庭成员。

9、火龙果：火龙果富含维生素E和花青素。它具有抗氧化和抗自由基的特性，可以有效缓解眼睛疲劳，从而保护眼睛。

10、橙子：含有叶黄素，可以保护眼睛的毛细血管，促进局部血液循环，从而更好地保护视力。

虽然多吃水果有助于保护眼睛，但这也不是绝对的。想要避免眼部疾病，生活中还应该注意作息平衡，减少使用手机、电脑的频率，多进行户外运动，这样才能更好地保护眼睛。哦~