开学余额不足段子(开学余额不足的说说)
美好的时光总是短暂的。伴随着新年轻盈的脚步，开学渐渐临近。经过寒假的放松，开学倒计时即将开始。父母和孩子或多或少都会感到不舒服。毕竟从“休息”模式调整到“工作”模式需要我们的大脑形成新的平衡。
那么开学前一周就是我们最好的身心过渡缓冲期。如何利用本周积极调整、采取有准备的行动？南京市三中文昌初中专职心理教师、南京市心理系带头人、国家注册心理咨询师王艳老师建议，家长可以从以下方面与孩子一起进行心理调节：从四个方面更好地迎接新学年。
认知准备：假期回顾与新学期计划并行
1.与孩子一起进行假期回顾。假期的结束也需要仪式感。
家长可以和孩子一起准备一次学前家庭会议，重点分享和交流假期期间有趣的事件和经历。翻看照片，观看视频，回望寒假期间与家人一起度过的欢乐时光，让我们怀着幸福和感恩的心情迎接新的一年。团聚和放松是为我们接下来的工作和学习积蓄力量。
2.谈论彼此的新年计划，以创建一个不断壮大的家庭。
无论是工作还是学习，都是我们每个人的价值感和成就感的体现。平等地与孩子谈论新年计划，让孩子看到人生的不同阶段需要不同的努力，鼓励孩子制定自己新学期的学习和成长计划。全家人可以互相起到榜样作用，共同成长，打造学习型成长家庭。
通过温馨美好的假期回顾，再加上新学年规划目标的分享，让孩子们对每一次的修改和呼吸的调整都能获得认知上的满足，并期待每一次的前行和进步。
情绪准备：了解自己和孩子的情绪，平和和谐地沟通
面对开学，作为家长，我们当然希望孩子能够开开心心地迎接新学期，但不同的学阶段、不同的孩子可能会有不同的情绪反应。因此，我们需要和孩子谈谈对新学期的想法，倾听他们的情感故事，做一个积极的倾听者，不要打断、评价、急于提供任何指导或干预。
当孩子因担心、焦虑等负面情绪而做出不当行为时，我们尤其需要冷静、耐心倾听，不要在情绪状态下进行任何非理性的沟通。只有我们愿意静下心来倾听孩子的心声，他们才能学会如何表达自己的情绪，并以积极的方式化解。
当面对生活的新调整时，父母和孩子都可能会受到负面想法或情绪的困扰。这时候我们可以进行一次SWTC思维转换，可以帮助我们快速冷静下来、理清思路。
第一步是停止。——亮红灯停下来打断负面思想的传播。这是最难也是最重要的一步。当你想伤害某人时，你必须说“停止”。
我们的副交感神经系统可以通过腹式呼吸激活。闭上眼睛，双手放在腹部，做几组腹式呼吸。先呼气，排空肺部，然后深吸一口气，屏住三秒钟，然后缓慢而轻柔地呼气。几组深腹式呼吸可以快速平息你的情绪，让你的大脑处于低压力状态。然后从100倒数到1，将注意力集中在当下。
第二步是WRITE“写”——，直接表达负面情绪。情绪没有对错之分，好或坏，允许自己有负面情绪。拿出一张小纸或一个笔记本，写下或画下你当时感受到的焦虑、恐惧、担心、愤怒等所有负面情绪，并写下此时最困扰你的无法解决的问题。片刻。
第三步是THINK“思考”——，激活理性积极的思考。当我们的情绪稳定时，我们就是解决自己问题的专家。在脑海中思考并回忆一下您成功解决问题的经历。通过回忆成功时的自信感觉，可以激活内心的力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，我一定能够克服当前的困难。
最后一步是CHANGE“改变”——并以不同的方式再次思考。然后拿出你写过的小纸片或笔记本看一下。让我们转变思维，以积极自信的力量重新思考解决问题的方式。
当情绪被看到并被允许表达时，我们每个人都可以发展智慧来解决它。如果实在解决不了，向别人寻求帮助也是一个非常好的策略。愿意与孩子交谈并能够表达自己发现的孩子独特优点的父母，可以缓解孩子内心的脆弱和不安；欣赏并强化他们在生活中所拥有的积极的情感体验，也帮助孩子看到用自己的力量以愉快的心情投入到新的学习生活中。
行为准备、体育锻炼和作业组织
1.调整生物钟，早起，适当运动。
假期里晚睡晚起是很多孩子的常态。开学前一周，家长可以和孩子约定每天提前一小时睡觉，以诱导晚上早点入睡。全家人可以一起阅读或睡前阅读。通过亲子聊天营造良好的睡眠环境。同时，引导孩子每天进行适当的体育锻炼，通过身体激活来激活情绪和态度。
2、逐渐减少娱乐，进入学习状态。
逐步减少孩子的娱乐时间，给他一个适应和缓冲的过程。开学前，家长期望孩子立即停止使用手机等电子产品是不现实的。所以我们会逐渐和孩子约定娱乐、放松的时间，逐渐增加学习内容，让孩子更容易接受。
3、准备学习用品，整理假期作业。
提前准备学习用品还可以让孩子适当购买一些新的学习“装备”，增加“开学典礼感”，增强孩子对新学期的期待。同时，与同学保持联系，交流一些新学期的学习成长计划和目标。当然，最重要的是完成假期作业，满怀信心地迎接开学。
家校合作：关注学校信息发布，及时安排相关工作
开学前，应及时关注学校发布的相关信息，做好开学前的各项准备工作。每天测量体温，做好疫情防范。