考砸了很难过(考砸了好难过)

尽管你很努力，但考试成绩还是不理想？你明明某门学科很优秀，但是成绩却很差？考试成绩低于预期是许多学生面临的困境。

一天，湖北省武汉市青少年服务台（以下简称“武汉”）心理咨询师贾洪武接到了一位母亲的电话。电话里，她急切地说：“我的孩子小时候学习很好，但进入初中后，成绩不再突出。语文是孩子最好的科目，但一旦考砸了，孩子崩溃了，感觉自己什么都做不了。不，拒绝上学。”母亲非常担心，想寻求心理咨询师的帮助。贾洪武首先安抚来电者的情绪，然后表示考试成绩的波动是不可避免的。家长可以告诉孩子，坚持学习可以逐渐提高成绩。但由于出题者的意图、答题压力等因素，导致分数存在偶然性。这可以帮助孩子认识到分数和个人水平之间不存在简单的线性对应关系。“考得不好，并不代表你的水平不好，也不代表你的学科优势不复存在，你的优势依然存在，只是在这次考试中体现不出来。”同时，贾洪武分析，评价主体单一，集中在课堂上自我认同的获得，也是该学生过于重视考试成绩的重要原因。他建议同学们可以找几个志同道合的朋友，一起研究感兴趣的科目，分散评价科目，在分享中找到乐趣，在互动中获得认可。经过协商，家长和孩子的看法都发生了变化。渐渐地，孩子的眼界开阔了，情绪也缓和了。贾洪武说，像这位学生一样，被成绩困扰的人很多。他经常接到相关询问的电话。中考前后、中考、高考前，通常是此类问题咨询的高峰期。然而，考试成绩并不是自我评价的唯一标准。贾洪武表示，一个人的自我评价系统受到重要关系、社会文化、个人价值观、个人目标和成就等多种因素的影响。许多人过于重视成绩。这可能是因为有些学生有强烈的求胜欲望，将成绩与自尊联系在一起；也可能与家长和老师的不当期望有关。“有些家长和老师在给孩子设定目标时，没有考虑孩子的自身特点，目标太高，孩子完成起来比较困难，可能会给孩子带来太大的压力。”同时，贾洪武认为，当前社会的激烈竞争也是“成绩至上”观点出现的重要原因。那么，如何才能客观、多元化地进行自我评价呢？贾洪武从三个方面给出了建议：一是要有稳定的价值观。多看、多沟通、多思考，建立自己的是非观。第二，做一个有使命感的人。生命需要意义。当你遇到困难时，这个意义支持你去战斗，不妥协，不放弃。第三，个人物质目标、精神目标和社会目标之间必须取得平衡。这里的社会目标是指社会角色，做好自己的工作，发挥好自己的角色。“朋友、学生、家长、孩子……每个角色都有评价标准。在这种情况下，考试成绩并不是唯一的指标。”贾洪武说，当一个人几个方面的目标平衡时，他就会活得很好。非常富有，能够承受各种困难。一个简短的电话，可以驱散很多青少年心中的迷雾，解开无数家庭的心结。在武汉，除了热线电话外，还有很多致力于解决青少年心理健康、帮助缓解高中高考压力的活动。据武汉介绍，当地“聚焦成长”系列活动已开展18年。每年3月启动校园参观活动，派出武汉心理咨询师到校园就高中、高考减压等问题进行专题讲座。

开通“武汉”公众号，利用新媒体平台普及心理健康相关知识。此外，武汉还与多家媒体合作，推出相关讲座，宣传知识。近年来，受COVID-19疫情影响，网课成为日常教学方式之一。与传统的面对面教学不同，远程学习对青少年的心理健康提出了新的挑战。武汉积极整合社会资源，动员专家志愿者开展疫情防控心理援助。疫情期间，我们开通24小时心理援助热线，解决个案需求，并开展心理广播、网络直播等，帮助青少年缓解学习压力。此外，围绕解决“疫后综合症”，定期为青少年开展热线咨询、个案辅导的同时，还为青少年学习、减压提供针对性服务。来源：综合采集自中国青年报（2022年11月04日第07页）、微信公众号“武汉”，转载时请注明出处。

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