描点法的三个步骤(系统脱敏法的三个步骤)

比如，如果你是一名面试官（HR），无论是在选人用人，还是在面试流程的把握上，你都会有自己深刻的见解和独特的见解。

例如，对于求职者的简历是否写得井然有序、是否符合职位要求，你会有一个清晰的评估体系。您将知道哪些简历是好的，哪些简历您甚至不需要阅读。

或者通过与求职者交谈，你可以辨别求职者是否是一个容易情绪波动的人，这很容易影响你的面试表现，比如你在自我介绍时是否能旗帜鲜明，你是否擅长——熟悉该工作岗位。充分了解情况并做好准备。

这些都是你在这个领域能力的体现。背后的支撑因素是你通过长期的学习和训练所获得的思维框架。

当你对于这个领域有了这样的思维结构，解决相关问题就会是小菜一碟。

所以如果你想自己成为一名“专业人士”，你必须懂得如何培养和构建这个思维框架。

一：“专业思维”框架

专业人士，为什么这么专业？他们有什么共同点？

专业人士与普通人最大的区别在于理解问题的能力。

当他们接触某些事物时，往往会看到我们常人看不到的东西；在分析某些信息时，他们能够快速理清其背后的逻辑联系。

最重要的是，他们的“专业思维”可以轻松帮助他们在其他领域快速入门。至少当我们不知道该做什么时，他们知道从哪里开始。

这就是思维框架在其背后发挥的作用。

一般来说，要建立这个专业思维框架，必须具备三个要素：

完美的心理表征；概括规则的行为意识；转移和应用概念的能力；我们能否成为“专业人士”，取决于我们是否具备这三个要素，或者说我们对这三个要素的掌握程度。

那么这三个方面是如何让我们成为“专业人士”的，又是如何影响我们能否成为“专业人士”的呢？

2：什么是“心理表征”

什么是“心理表征”？

套用美国心理学家AndersErikson在其著作《刻意练习》中的解释：

所谓“心理表征”，是一种具体或抽象的心理结构，它对应于我们大脑正在思考的某个对象、某种观点、某种信息或其他任何事物。

它们通常是“特定于行业或领域的”，并且只能用于专门为其开发的技能。尽管短期记忆有其局限性，但它们可以让人们快速处理大量信息。

简而言之，心理表征的作用就是帮助我们处理信息，理解和解释它，将其存储在记忆中，并在关键时刻回忆起来，从而帮助我们分析信息，寻找模式，制定计划，高效学习。

例如，如果你擅长玩“吃鸡”游戏，那么就有各种与“吃鸡”相关的“知识点”，比如用哪把枪更容易杀死敌人，躲在哪里更容易抓住敌人，甚至拍摄时如何更好的操作。击中对手等，这些“知识点”会在你的大脑中连接成一个有机的整体结构，让你在面对这个游戏时有更深入的理解。

当你有了这样的“心智表征”后，面对其他“吃鸡”游戏时，是不是就能更快上手，节省大量时间呢？

再比如，你的大脑储存了很多关于驾驶的知识和技能，所以现在要求你试驾一辆世界限定的跑车。即使你以前没有开过这辆车，你能很快上手吗？了解这款跑车有何过人之处以及速度有多快？

我们每个人对很多事物或多或少都有相应的“心理表征”，但对于专业人士来说，他们的心理表征是系统化的、结构化的、模式化的。

我们普通人的心理表征结构是比较混乱的。原因是我们的知识点比较分散，没有在某个领域积累足够的知识，形成系统结构。换句话说，足够的知识储备和实践经验是必不可少的。

三：归纳规则的“行为意识”

我们先来思考一下下面的逻辑推理问题：

ABCD;H、I、J、K；五、六、七、八；狗、猪、()、牛；那么问题来了，括号里应该填什么？

这个问题很简单。你想一想，就能看出这道题的“规律”，并在括号里找到答案。

为什么？因为你知道如何用归纳思维总结出题前三个序列的规律，然后应用到第四个序列上。

这是专业人士经常使用的思维方式。

让我在本章开头举一个例子。如果你是HR，无论你面对的求职者来自哪个省份、哪个学校毕业，你都会有相应的“考察系统”来识别谁适合招聘和留用。

这个“考察体系”在某种程度上就是你通过自己的心理表征，在观察不同求职者的表现后，对其综合素质做出归纳判断的思维活动。

您可以识别哪些求职者适合公司，哪些求职者尚未达到公司要求；你会利用每个求职者展示的信息来总结那些符合“公司工作规则”的人，然后保留下来。

当你通过这个系统选拔的人确实能够给公司带来很多积极的影响时，就说明你的HR具有很高的“职业素质”。

相反，如果你无法识别哪些求职者比较优秀，哪些求职者不够资格，并且你心里没有一个可以用来考察的系统，或者这个系统无法让你总结出能力对这些求职者来说，就意味着你还没有成为一名专业的HR人才。

所谓“专业人士”，其实是指懂得把复杂的事物简单化，懂得总结事物存在的客观规律，并举一反三，这样才能更好地处理问题。

一个学习高手，无论叫他学什么，他都能通过总结规律找到学习的“方法”，所以他学得比别人快是理所当然的。

四：应用概念迁移能力

我们经常听到这样一句话：读了那么多道理，我们还是过不了好日子。

很多人对这句话“感同身受”，却从来没有认真思考过为什么会这样。

根据认知心理学的研究，学习一般由两部分组成。

一是概念学习。比如，从牙牙学语开始，我们逐渐理解了“妈妈”、“爸爸”、“吃饭”等概念的含义。

另一部分是概念场景应用的学习。为什么我们从小就明白“爸爸”“妈妈”这个概念的含义呢？为什么一些不识字的老人却熟悉很多词汇？

原因是这些概念是通过客观场景在我们的大脑中加深的。

只要我们经常在特定的环境中接触到这些概念，我们自然就会明白它们的含义和适用范围，即使我们没有刻意学习过。比如，我们知道自己的妈妈只能叫妈妈，而不能叫别人的妈妈。

对于我们听到的“道理”，我们之所以觉得有道理，却依然过不上好日子，是因为我们只通过了第一部分的学习，即理解了它们的概念。

但我们从来没有在具体场景中应用过，所以我们不知道这些原理适合在哪些场景下应用。

既然我们不知道什么时候、什么情况下，这个原则会被用来指导我们做出选择，那我们如何才能“过好这一生”呢？

这就是“人文社会科学”与“自然科学”的区别。

后者总能有一个方法来验证真伪，1+1等于2。无论你用什么物品来验证，最终的物品数量一定会等于2。

但在前一种情况下，您说“积极的态度将帮助我们成功”，您如何验证这一点？该规则的应用环境、应用场合以及各种应用变量无法统一，因此大多数人在应用该规则时无法达到预期的结果。这就是原因。

然而，专业人士的专业之处在于，他们知道如何将所学到的固有概念转移到其他类似的应用场景中，帮助他们解决问题。

职业经理人会不会因为换了公司、面对不同的员工、在不同的行业工作而无法发挥自己的管理才能？

当然不是。

因此，只要具备概念应用场景迁移能力，就可以成为专业人士。

五：建立专业思维框架的步骤

现在我们知道，要想成为一名专业人士，就必须在某一领域拥有足够的知识或经验，然后有意识地运用归纳和推理思维，经常训练自己寻找相关问题的可操作规则。最后，知道如何通过应用知识和概念的能力将所学到的技能转移到其他地方。

只有做到了这一点，你才能真正成为一名专业人士。

当然，这不是一件简单的事情。毕竟，没有三年、五年、七年的时间成为职业选手，是很难取得好的成绩的。

因此，我的文章旨在阐述如何培养专业的思维框架，让大家能够根据自己的情况快速开始朝着专业的方向行事。

第一步：通过反馈弥补缺失的知识点

如果你想成为一名专业人士，通常有两种方法：

1、从零开始积累某一领域的知识和技能；

2、从现有能力入手，提升领域心理表征；

我们每个人在很多事情上都有一定的能力和经验。唯一的区别是这些能力和经验是否足以使我们成为专业人士。

如果你想提升自己的能力，最好的办法就是找到该领域目前缺失的知识或技能，然后通过不断从实践中得到的反馈进行修正和调整，慢慢完成。只有这样，我们才能改善这个领域的心理表征。

AndersErikson博士建议，最大化心理表征有效性的方法是使用3F规则。

所谓“3F”是：

专注，专注；反馈意见反馈；修复它，修正；比如，如果你想提高自己的写作能力，那么首先就是找一些你喜欢学习类型的文章，然后根据文章的主旨，尝试用自己的思维框架来表达。这就是焦点的体现。

写完文章后，将其与“原文”进行比较。你的文章和“原文”有很大区别吗？如果是这样，问题是什么？这就是反馈。

找到问题后，你发现你在某些方面的讨论没有“原文”那么深入，使用的例子也不够透彻。这些都是相关知识的缺乏。这时候就可以用这个方法来解决问题了。提供反馈，进入下一阶段并修复它。

只要你重复这个过程足够多的次数，用不了多久，你自然会对这类文章有自己的想法和感受，并获得更完整的心理表征。

第二步：将总结的规则转移到其他事物上

很多人在学习一个新概念时，很难进行类比并找到具体的应用场景。

想要培养专业的思维方式，就必须强迫自己对新学到的知识点和技能进行“联想思维转移”。

这种方法一般分为三个步骤：

1、深入理解这个概念，理解概念的内涵和外延，解决什么类（是什么）的问题。

2.找到这个概念的三个具体应用场景，思考与之相关的其他概念，解决why问题。

3.用自己的方式亲自应用所学的概念和技能，在特定的环境中进行实践，解决how-to（如何做）问题。

例如，现在你已经学习了一个新的心理学概念，例如“暴露效应”。

通过第一步的学习，你就知道这是一种心理现象，也就是说人会更喜欢自己熟悉的东西。当一个人不断增加自己的曝光度和颜值时，他就会更容易增加别人对他的好感度。程度。

然而，第二步，找到这个概念的三个应用场景，然后你会发现，如果你经常在工作的地铁上遇到同一个人，即使彼此不熟悉，你也会觉得你认识彼此感觉非常亲近。

还有许多产品在电视台做广告并经常播出。您对这些产品的看法将比那些很少做广告的产品获得更多的积极评价。

另外，如果你经常把你的梦想或目标贴在你经常看到的显眼地方，你会比什么都不做更有动力去奋斗。这也是计划时间表的函数。

最后第三步就是利用这个效果经常邀请自己喜欢的人，增加彼此的接触次数，在这段时间继续展现自己的魅力。有了曝光效应的加持，或许你们的感情会进一步发展。

一旦这样建立了这个过程，你对这个概念和具体迁移应用场景的理解就会建立更多的心理表征。

第三步：走出舒适区，扩大学习范围

如果你想成为一个伟大的人，不言而喻，你必须不断进步。

停留在一个地方，从不学习新事物，这种自满会让你很难成为专业人士。

因此，当你学完某样东西后，不要满足于现状。不断更新自己的知识，拓展自己的视野，提高自己的视野。当你接触的东西越来越多，自然就会在某个领域建立起良好的声誉。有你自己的说法。

不断深入某一领域，拓展自己在该领域的知识和技能，获得足够的经验。这是成为专业人士的唯一途径。

当你被这三个步骤塑造出来，具备了解决该领域问题的思维结构时，那么自然而然你就会成为别人眼中的“专业人士”。