高考考试周围的卷子都不一样吗(高考周几)

不知不觉，高考季又到了。我相信候选人们都感受到了前所未有的压力和紧张。有的甚至出现失眠、记忆力减退等问题。家长也很着急，但又不知道如何帮助。如果对学习没有帮助的话，就做一些美味的零食来帮助考生吧~

小编整理了一份适合考生的食材清单。我相信，有了最爱的人的鼓励，考生一定会充满信心！

备考饮食注意

考试前你的大脑超负荷运转，所以饮食上一定要做到“合理膳食、营养均衡”。

首先要准备充足的主食，保证大脑的血糖供应，从而保证大脑的兴奋。其次，要补充足够的蛋白质，其中的谷氨酸可以帮助孩子促进脑细胞的活动；然后，多脂的鱼有助于提高记忆力，可以吃一些鲑鱼、油性坚果等。最后，一定要多吃水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

那么，高考考生吃什么食物最好呢？

我们先来看看哪些食物可以补脑增强记忆力吧。

鱼

鱼是促进智力发育的最佳食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，增强人的记忆力、思维能力和分析能力。推荐三文鱼、黄鱼、带鱼。这些鱼不仅可以补脑、增进食欲，还能刺激食欲。是儿童补脑的首选鱼类。

酱烧黄花鱼丨

葱油黄花鱼丨

红烧带鱼

糖醋带鱼

小米

小米的维生素B1和B2含量是大米的两倍。多吃小米可以防止衰老，对大脑有益。平时可以多给孩子煮点小米粥、小米米，不仅补脑，而且还容易消化吸收。

小米枸杞粥

小米莲藕米粥

花生

花生是一种很常见的补脑食品。它们富含卵磷脂和脑磷脂，可以缓解大脑功能衰退，增强记忆力，促进血液循环。它们是名副其实的“长寿果”。

花生拌洋葱

花生核桃露

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是非常好的健脑食品。其中所含的卵磷脂和脑磷脂甚至比鸡蛋高出3至4倍。同时，鹌鹑蛋中维生素D含量高，是其他家禽蛋所无法比拟的。所以，高考初期可以多给孩子吃鹌鹑蛋，效果会比鸡蛋好很多。

香卤鹌鹑蛋

杭椒炒鹌鹑蛋

冲刺期间，能量消耗大，一定要摄入充足的优质蛋白，这样才能把消耗的能量补回来。大鱼大肉虽然不太推荐，但是适当做些孩子爱吃的肉菜，味觉和食欲得到了满足，更有力气备战考试了。

鸡肉

一般来说，红肉（牛羊肉）比鸡肉、鱼和包括豆类在内的植物蛋白含有更多的胆固醇和饱和脂肪酸。因此，在选择优质蛋白质时，建议首先选择鸡肉和鱼肉。

香煎鸡胸肉

地锅鸡

除了健脑增强记忆力和补充优质蛋白，考试前最重要的还是要好好休息，接下来就看看哪些食物可以辅助安神吧。

牛奶

牛奶非常适合安神、促进睡眠。牛奶富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。当大脑过度劳累时，喝一杯热牛奶可以帮助入睡。

牛奶粥

花生牛奶

核桃芝麻

核桃、芝麻富含不饱和脂肪酸，可为大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，排出血管中的杂质，改善大脑功能；同时，核桃、芝麻中的维生素可以放松大脑神经，消除大脑疲劳。疲劳状态。

核桃黑芝麻糊

核桃芝麻糕

其他可以提高记忆力的食物包括：菠萝、番薯、橘子、玉米等，水果中含有大量维生素，玉米则有能够促进脑细胞代谢的谷氨酸，具有一定健脑作用。

其他可以缓解疲劳、减轻压力的食物包括：香蕉、番茄、柑橘、红茶、绿茶、南瓜籽等。

其他舒缓和助眠食品：食醋、糖水、水果、鲜藕、莲子、莴笋等。

准备期间，最重要的是合理饮食和充分休息。我相信每一位候选人最终都能取得理想的结果。