内江中考体育项目及标准(内江中考体育项目有哪些)

内江中考体育项目有跳远、仰卧起坐、引体向上。备战过程中，考生需要注意平衡三个项目的训练，掌握正确的技术动作，并注意保护身体，避免受伤。建议考生制定科学合理的训练计划，以提高技能为重点，加强体能训练，才能在考试中取得优异的成绩。

1、考试内容

内江中考体育项目三个：跳远、仰卧起坐、引体向上。考试时，跳远只要求做一次，其他两个项目则要求做规定次数。每项根据不同的分数进行计算，总分为100分。

1）跳远：从起点起跳，落地点在地面，端线垂直竖立在前方并靠近落地点。

分数计算：

身高80cm以下者记0分。

80~100cm，满分为80分，每2cm折算为1分。

100cm以上，满分为100分，每1cm计1分。

2）仰卧起坐：

分数计算：

1分钟内完成任务少于40个的学生，视为不合格。

40-59分根据不同号码折算成50~89分。（其中40为50，45为65，50为80，55为85，59为89）

60分以上每增加一项加0.5分，最高分100分

3）引体向上：

分数计算：

1分钟内完成少于5个任务的学生将被视为不合格。

5-9分根据不同的数字折算成50~89分。（其中5个是50，6个是58，7个是66，8个是77，9个是89）

每增加10个数字，加0.5分，最高分100分。

防范措施：

1、考生在考场外候场时不得站在弹跳尺上，也不得在考场内踩踏弹跳尺。

2、进行跳远项目时，考生必须在规定范围内起跳，落地后脚不得超过端线。记分员将指示学生起立，指示前不得修改分数。

3、进行仰卧起坐、引体向上时，考生必须在规定的时间内完成规定的动作，并且每个动作也必须按照规定的动作进行。

4.建议考生在进行跳远项目时穿跑鞋，以免脚部受伤。

2、考试注意事项

1）技术动作要规范：考试中，技术动作对成绩影响很大，考生应尽量规范。例如跳远项目，起跑姿势必须正确，落地时脚尖不能超过终点线；仰卧起坐时，腰部必须紧贴地面，头部不得向后倾斜；在引体向上时，手臂必须抓住单杠，你的下巴应高于单杠。只有规范技术动作，才能提高成绩。

2）防止受伤：考试前，考生应注意保护身体，避免体育锻炼时受伤。比如练习引体向上时，应选择合适的强度和次数，逐渐适应，避免运动过程中受伤。同时需要穿运动鞋，进行拉伸、热身等。

3）平衡三项训练：在备考过程中，考生需要平衡三项训练，避免某一项训练过度而忽略其他项目的练习。建议安排合理的训练计划，掌握每个项目的技巧和动作要领。

3、备考建议

1）合理制定训练计划：考生在备考过程中需要制定合理的训练计划，保证三个项目的训练均衡、科学。训练计划要注重阶段和目标，根据自身情况设计科学的训练计划，然后实施、监控和调整。

2）注重提高技能：在备考过程中，考生需要注重提高技能，包括掌握各个项目的技术，加强基本技能训练，提高技能运用能力，增加潜力。

3）加强体能训练：备战过程中，除了技巧训练外，考生还需要加强体能训练，提高身体素质，包括强化肌肉、提高爆发力。

4、总结

内江中考体育赛事是考生综合素质评价的重要组成部分。考生需要掌握各个项目的要求和注意事项，注重技能提升和体能训练，制定合理的训练计划，才能在考试中取得好的成绩。对于考生来说，要想顺利通过中考，必须有阶段性、有针对性地备考，而不是临时抱佛脚，才能成功。