10种养眼明目的食物有哪些(10种养眼明目的食物图片)

枸杞

枸杞具有清肝、明目、润肠的功效。可改善眼睛红肿疼痛、红肿流泪，预防视力下降。由于它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛必需的营养素。

2.菠菜

菠菜保护眼睛主要是因为叶黄素。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛老化引起的“黄斑变性”非常有效。菠菜中的钾、钙、镁有助于增强眼部肌肉的弹性，使近视不易发生。

3.香蕉

香蕉能保护眼睛，首先是因为它们富含钾。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内滞留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，让身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛问题。不适症状。

4.红花椰菜

大家对于红花椰菜都比较陌生。其实，红菜花又名七叶树、紫云英，我国南方大部分地区均有出产。具有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目等功效。

5.豆芽

日常生活中经常食用豆芽还可以帮助我们改善视力。这是因为它含有大量的镁和叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。它还富含胡萝卜素和叶黄素，有利于保护视神经和改善肝脏健康。视力非常有益。

6、桑叶

桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目等保健功效。还具有治疗风热感冒、肺热干咳、头晕头痛、目赤目眩等功效。

7.决明子

《神农本草经》据记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。决明子：对于女性来说，每天晚上饭后喝决明子茶，可以消除脂肪，平坦小腹。决明子泡的茶是夏季消暑的好饮品。不仅能清肝明目、祛风清热，还能补肾益精、润肠通便。

8.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力、养肝明目、缓解眼睛疲劳。

9.海带

海带不仅含有碘，还含有甘露醇。干海带的表面有一层厚厚的“白霜”。这就是海带中的甘露醇，可以降低眼压。经常食用海带可以保护视力，辅助治疗青光眼。

10.猪肝

相信很多人都听说过“猪肝明目”这句话，这话也是有一定道理的。因为猪肝的维生素A含量非常丰富，约为5000微克/100克，远远高于鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。

维生素A最重要的功能之一是维持眼睛健康。可有效预防和治疗夜盲症（指在黑暗中看不清物体）、干眼症等眼部疾病。