今年中考体育怎么考试(今年中考体育怎么考的)
随着天气转暖，春季学期如期而至，中考逐渐提上日程，体育课也进入了准备阶段。作为因新型冠状病毒感染的肺炎疫情实施“乙类乙类管控”后的第一个新学期，近期多地对中考体育计划进行调整，引发关注。目前，山西中考体育政策尚未公布，不少家长和老师都有自己的看法。3月15日，山西晚报记者探访了现场。
多地都在调整，耐力赛成为调整重点
此前，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州根据当前学生身体健康状况，对中考体育项目进行了调整。随后，宁夏、内蒙古、江西等省份相继发文调整2023年初中体育健康测试项目。深圳、广州、绵阳、四川、苏州、扬州、江苏、武汉、湖北等地还公布了2023年体育中考计划，并对今年中考体育进行了调整。浙江、湖南等省多地教育部门也纷纷表示谨慎。中考体检政策的决策。
虽然此次调整涉及的区域较广，但仔细一看，调整多集中在长跑这种对心肺功能要求较高的耐力项目上。调整方式包括取消考试、更换项目、或将必修项目改为选修项目等，但具体细节略有不同。
在同一取消调整中，四川绵阳直接取消了今年体育中考长跑项目；宁夏体育中考男子1000米跑、女子800米跑免试，满分计入总成绩；江苏苏州虽然将男子1000米跑和女子800米跑定为必修项目，但也规定今年体育中考将减少项目，满分计入成绩。
为进行替代调整，黔南州取消了原计划中的台阶测试和男子1000米、女子800米跑项目，更加注重过程评价，即过程评价满分20分成绩50分，学术（高等教育入学）考试30分；遵义取消长跑项目，将20分调整为剩余两个自选测试项目，加过程评价10分，总分为50分；贵阳市体育中考现场考试仅保留立定跳远项目，由原来的长跑考试改为体育健康知识的机考理论考试。
江西、兰州、甘肃、白银、广东深圳等地将男子1000米、女子800米原必修项目调整为选修项目，并按规定从项目库中选取一定数量的科目参加考试。也就是说，上述领域的考生可以根据自己的实际情况和意愿选择是否参加长跑考试。广州在今年的体育中考计划中明确规定，选择参加中长跑、跳绳、游泳项目的考生必须在《风险知情同意书》上签字。
此外，游泳作为同样对心肺功能要求较高的项目，也被调整为可选项目，甚至在一些原本是必选项目的地区直接取消。也有一些地区在保留长跑项目的同时降低了评分标准。例如，在广东湛江，长跑、100米游泳的评分标准较去年略有降低。
家长担心孩子在准备考试时面临健康风险
“对于即将到来的2023年体育中考，从目前收集到的反馈来看，大多数家长希望能够‘暂停’。”刘女士是省立中学一名初中学生的家长，她是孩子所在学校三年级家长委员会的负责人。工作中，我们近期就是否建议取消今年体育中考征求了家长的意见。
刘女士向记者展示了一封包含家长意见的建议信。信中提到，去年12月以来，该班学生因感染新型冠状病毒卧床不起，无法进行正常的体育备战训练。如果今年体育中考照常进行，可以预见的是，短期内将有大量学生不得不加大锻炼强度。否则可能会导致不可逆转的运动损伤。信中还提到，大家对新型冠状病毒的了解还比较有限，目前还不清楚康复后的运动是否会对身体产生影响。此外，还有消息称感染者运动后出现心肌炎甚至死亡，这让家长非常着急。
记者注意到，有家长还给出了另一种解决方案“——”，以降低考试标准。刘女士还表示，如果一定要参加考试，建议降低长跑等项目的满分标准。“参加2023年中考的孩子，初中经历了三年的疫情，锻炼的阻力较大，而且前段时间很多学生都被感染了，新型冠状病毒，后来又感染了甲型H1N1流感，那就不合理了。”维持原来的标准。”
另一位初中生家长陈女士说：“去年疫情复发，孩子上网课2个多月，家里没有空间，没有时间锻炼身体。”前段时间，孩子们感染了新型冠状病毒，转阴后就不敢剧烈运动了，说到运动，我担心我中考体育考得太过分了。太差了，我的分数就会太高了。”
学校建议，今年中考体育不以分数衡量。
“理解家长的担忧。‘养康’多久可以锻炼，应该经过医学专家严格论证。中考体育是国家政策，改变应该建立在全面、专业、科学的基础上，而不仅仅是一些家长的声明和呼吁。”一位中学校长表示，“养康”后学生如何科学进行体育锻炼，尤其是初三学生如何备考体育考试，学校也非常关心。
另一位中学校长坦言：“目前我们对学生的感染情况没有太大信心，如果学生在备考体育考试时发生意外，后果不堪设想。但抽签会迫使学生尽可能努力地备考，如何控制运动强度确实需要科学指导。”校长建议，今年中考体育可以参考美术、音乐等科目的考试要求。结果只会进行评分，而不是用分数来衡量。这不仅可以保护儿童的健康，还可以促进儿童进行适度的运动。
“体育锻炼不能操之过急。”郭老师是一名中学体育老师，目前负责初一、初三年级的教学。为了缓解家长的焦虑，他专门为学生制定了详细的寒假培训计划。根据计划，“未感染”、“康复4周”和“康复3周”的学生进行不同强度的有氧运动，但每个学生都必须参加力量训练，包括平板支撑、俯卧撑、深蹲、双脚脚跟抬高。“体能训练是运动的基础，需要在恢复的前提下逐步进行。”郭老师解释道。
郭老师建议同学们先做好考试准备，面对变化保持不变。他表示，体能恢复后，建议学员先从自重、小力量和基本功训练开始，然后慢慢过渡到快走、慢跑训练，距离由短到长，同时监测心率控制强度。最好在慢跑训练恢复80%之后再跳绳。再来一遍。
此次调整仅针对今年的中考。体育锻炼不能放松。
首先需要明确的是，多地公布的调整方案均为临时调整，仅针对2023年体育中考。新型冠状病毒感染的肺炎疫情实施“乙类、乙类管控”后新学期第一个临时计划。这是有关部门综合考虑当前情况后做出的调整，并不意味着此前的体育中考计划有所改变或推翻。
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员李亮在接受媒体采访时表示，新型冠状病毒感染后的第一学期，成绩和难度适当减少体育中考的考试时间，直至学生康复。然后进行日常锻炼。从学生健康的角度来看，这一调整措施是必要的，但只是暂时的调整。随着学生运动能力的恢复，仍要加强体育锻炼和考核，提高学生的身体素质。健康水平提高。
值得注意的是，多地在公布体育中考调整方案的同时，也对学期内体育教学等成绩考核标准和计划做出了相应调整。可见，出发点是防止“养康”后的青少年为了完成体育作业或体检而过早地从事高强度的体育锻炼。多地规划均提到学生应加强自身健康监测。根据体力恢复情况逐步恢复运动量和强度。
“养康”后如何科学恢复锻炼？
“养康”后可以运动吗？多位专家表示，感染新冠病毒后的症状和恢复情况因人而异。过早、过度的运动确实是危险的，但这并不意味着所有康复患者都必须绝对避免运动。
根据WHO《康复指导手册：covid-19相关疾病的自我管理》建议，恢复运动可分为5个阶段：
第一阶段的目标是为恢复运动做准备。控制呼吸练习、轻柔步行、伸展运动和平衡练习比较适合；
第二阶段可进行散步、轻家务、园艺等低强度活动。如果你有能力，可以逐渐增加每天的运动时间，维持这个阶段至少7天，没有任何运动后不适后再进入。下个阶段；
第三阶段，可以尝试中等强度的活动，包括快走、慢跑、上下楼梯等；
第四阶段进行中等强度、协调性和有效技能的锻炼，如跑步、骑自行车、游泳等；
第五阶段，可以回到基线锻炼，完成感染新冠病毒之前的正常锻炼。
如果运动中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，必要时就医。
山西晚报记者杨静实习生王琪