减肥把调料换成这些食物(减肥调味料)

很多朋友都听说过：减肥一定要少油、少盐、少糖、清淡饮食。

马上就要过年了，很多朋友在后台问我，过年的时候一定要在家做很多好吃的东西。很多美食都需要各种调料，但不知道哪些调料可以加，哪些调料不能加。另外，吃它会让你体重增加。

下面豆豆告诉你三种选择调料的方法，让你在过年的时候做出美味的食物。不仅好吃，而且美味还可以帮你剩菜剩饭。只要选对减肥调味料，就能快乐减肥。

1、选择酸性调味料

各种白醋、黑醋、果醋、香醋、柠檬汁炖酸性调味料。

这些酸性调味料热量低。当添加到菜肴中时，可以减少糖和盐的添加量。它们可以帮助抑制淀粉水解酶的活性，减缓碳水化合物的吸收，并降低餐后血糖和胰岛素反应。同时可以加速脂肪的分解，有利于减脂增肌。

如果一顿饭中碳水化合物较多，可以多加些酸性调味料，但一定不要直接喝，会损伤我们的食道。

2、辛辣调味料

各种花椒粉、辣椒粉、五香粉、小茴香粉、咖喱粉、蔬菜粉、黑胡椒粉、八角、香、小豆、丁香、姜黄、肉桂等香料。

这些香料的热量很低。可以增加菜肴的风味并减少盐的使用。它不仅可以增加脂肪燃烧和新陈代谢，还具有良好的抗氧化作用。

辣椒粉可以加速新陈代谢，黑胡椒可以促进消化并分解沉积的脂肪。

姜黄可以防止脂肪细胞的形成，还能排出体内多余的液体。

八角茴香可以促进消化，加速新陈代谢，清除胃中消化的食物。

小豆蔻有助于消除便秘，降低有害胆固醇，并有助于快速分解脂肪。

3.天然调味料

例如：生姜、洋葱、大蒜。香菜和小米椒的天然调味料。它们不仅味道鲜美。它可以帮助你做出美味的菜肴，而且热量非常低。是一种很好的减肥食品。

营养师兰豆豆表示，减肥首先要选择天然调味料，其次是酸性液体调味料和辛辣粉状调味料，其次是料酒、味醂、鸡精、味精；酱油是有一定热量的，而这些生抽和老豆油基本上都会添加盐、糖、味精等成分，所以使用时一定要控制用量。可以选择一些淡盐酱油。

最后，一定要少吃白糖、棉花糖、红糖、红糖以及各种糖类调味品；以及芝麻酱、牛肉酱、蘑菇酱、海鲜酱、沙拉酱、番茄酱等各种酱料。

我是兰豆豆。如果你还不知道如何减肥，赶紧关注我，回复“减肥食谱”，获取纯正的饮食减肥方案！咨询蓝豆豆营养师减肥，回复“蓝豆豆”，每天定期更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美！

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