居家治疗调理 中医也有良方治疗吗(居家中医养生)
抗击疫情三年来，广州中医药力量在疫情防控和救治中发挥了重要作用。随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情调整为“乙类、乙类”，疫情防控进入新阶段。如何继续用好中医药服务疫情防控，为公民提供更好的救治？老人、儿童等感染者和康复者如何在家接受治疗和康复？昨天下午，在广州市人民政府新闻办公室举办的新型冠状病毒肺炎（COVID-19）防治中医药专家访谈会上，来自市卫健委中医药司的专家和三位顶尖大专院校专家广州医院解答了一系列公众关心的热点问题。
他们回答你的问题
广州市卫生健康委员会中医药管理办公室主任钟守斌
林丽珠广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院副院长
刘敏广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒学教研室主任
国务院联防联控机制临床救治组专家、广东省中医院中医科主任医师郭建文
国务院联防联控机制综合组专家、广东省中医院儿科主任杨敬华
于琳广州医科大学附属中医医院副院长、中西医结合主任医师
国家中医紧急医疗救援队（广东）队员、广州医科大学附属中医院针灸科主任陈楚云
关键词·中医治疗
综合性全链条中医药
深度融入疫情防控和救治
问：在过去三年的COVID-19防控中，中医药发挥了重要作用。广州做了哪些工作？
钟守斌：三年来，面对新型冠状病毒感染，广州市疫情防控工作做到了中西医并重、中西医结合、中西医结合。从预防、治疗到康复，充分发挥了中医药的独特优势。中医是全方位的。全链条、深度融入疫情防控和救治。
按照国家和省中医药主管部门的要求，广州建立了疫情防控中西医协同工作机制，形成了“立即应用中医药救治方案、涉及传统中医药治疗方案”的制度。尽快请中医专家，尽快使用中药。”“医疗救治”工作模式。同时，市八医院等定点医院深化中西医全流程协作。中西医专家共同制定治疗方案、共同开展治疗、联合查房、病例讨论。
治疗坚持中西医结合。推广咽经疏通功法、中医五音疗法、药膳等具有中医特色的非药物治疗方法，确保中医药“早用、全参与”。
预防方面，充分发挥中医药“未病先防”的优势，推出“悦康1号”、“悦康2号”中药预防方剂，推广中药预防方剂。八段锦、易筋经等药物健身练习，可以让中医及早干预。
在康复方面，重点是中医治疗。支持各类医疗机构开设新型冠状病毒感染康复门诊，为患者制定“一人一证一法”精准康复方案，并提供中医治疗、饮食、运动等中医指导。
问：新型冠状病毒感染的肺炎实施“乙类、乙类控制”后，广州市在中医药防治方面采取了哪些具体措施？
钟守斌：1月8日，国家正式将新型冠状病毒感染的肺炎疫情调整为“乙类、乙类控制”，疫情防控进入新阶段。近期，国家发布了第十版诊疗方案等多个重要文件，都强调了中医药在临床治疗中的独特作用。按照国家和省部署，广州将重点加强三方面工作。
一是加强各级中医医院救治能力建设。广州要求各中医院尽可能扩大发热门诊，加强急诊科、ICU、呼吸科、感染科等重点科室建设，加强重症、危重症的中医救治。
二是加强基层医疗机构中医药培训和指导。
三是加强中药资源储备。
问：目前在新型冠状病毒疫情的防控和治疗中大量使用了哪些中药材？
林丽珠：三年来，岭南地区人民对中医药的信任得到了充分体现。2022年12月30日，广东省食品药品监督管理局发布全省医疗机构用于对症治疗新型冠状病毒感染的中药制剂目录。共有74种，我院目录中有15种。近两个月来，医院开出的中医处方数量可能是平时的20倍，超过10万人次寻求中医帮助预防和治疗。中药饮片中，有大家熟知的小补胡汤、桑菊饮、止咳散等。人们还常用一些清肺、祛湿、健脾的药物，如五指毛桃（南芪）。这些药物的剂量也在增加。
关键词：“养康”后调理
做“羊康”的广东人要注意了
不建议在上面穿拖鞋
问：“过太阳”后身体需要多长时间才能真正恢复？有标准吗？
刘敏：一般来说，大约一周或更长时间，很多人会转阴，被认为是“阳健”，但实际上这只是一种相对恢复的状态。很多患者在转阴一周甚至两周后会感到非常疲倦、咳嗽、咳痰，或者失去嗅觉和味觉、容易出汗、睡眠困难等，因此一般可能需要一个月甚至更长的时间。需要更长的时间，身体才能逐渐恢复。
问：广州现在将迎来新一波降温，春节即将到来。对于晒伤恢复期的人来说，“衣食住行”哪些方面需要特别注意呢？
刘敏：一定要注意保暖。很多广东人喜欢穿拖鞋。前两天我在街上遇到一个穿着羽绒服、光着脚、穿着拖鞋的人。这是非常糟糕的，因为“寒从脚开始”！有的女孩冬天还喜欢穿露脐上衣、露膝裤，这就更糟糕了。这个季节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易导致病情加重或继发感染。
不要吃太油腻、生冷的食物和冷饮。建议刚晒过太阳的人少吃水果或者加热后吃。橙子可以蒸着吃。还要避免吃辛辣油炸食物，饮食尽量清淡、营养。
住所应干净、整洁、通风；作息方面，早睡早起，不熬夜，适当锻炼身体。如果开车上下班，启动车辆后一定要打开车窗通风，保证车内空气新鲜。
关键词·老年患者
注重“强”，帮助重症患者渡过难关
问：目前临床重症患者救治情况如何？如何帮助感染者阻止疾病的进展？
郭建文：从省中医院的临床来看，住院的COVID-19感染患者以80岁以上的老年人为主。他们中不少人患有糖尿病、高血压等基础疾病，有的还正在接受免疫抑制治疗。这些人感染后，更容易病情加重。
我们采用中西医结合的方式为这些患者提供更好的治疗。根据最新的诊疗方案，西医治疗方面，我们提供俯卧位改善呼吸、氧疗等生命支持；中医方面，我们通过清肺除湿、清热解毒、通便强身等帮助患者恢复身体免疫力。关于“扶正”，我们有一个好方法。——医院营养食堂采用30克人参+2-3克陈皮和瘦肉水为患者提供，起到了很好的扶正作用，帮助患者度过了最困难的3天。-5天，平稳过渡后，身体免疫力已恢复，核酸转阴。通过中西医结合治疗，绝大多数重症患者已成功拔管，血氧水平已恢复正常。
问：广州入境感染者中检出XBB病毒株，春节期间人流量也有所增加。公民特别是特殊群体如何预防感染或继发感染？
郭建文：首先，广州目前流行的毒株是BA5.2和BF7亚系，它们与XBB毒株有交叉免疫保护。首次感染后六个月内，保护性抗体滴度较高。只要身体免疫力不是特别弱，六个月内再次感染的机会就很小。
其次，过年的时候，孩子们都想去看望家里的长辈。建议家中有特殊高危人群的人员过年期间尽量减少外出探望的机会，避免交叉感染。表达关切的方式有很多种。
关键词·儿童保育
孩子健康后如何恢复运动？不妨从做家务开始
问：很多孩子感染后会发高烧，但恢复得很快。如何观察孩子是否真的康复了？恢复期间应该注意什么？
杨敬华：中医认为，小儿的阴体未成熟，阳体未成熟。它们容易患病并迅速传播变化。不过，他们也是纯阳之体，发病后恢复得很快。然而，我们仍然不能掉以轻心。孩子健康后，我们还需要密切观察孩子的身体状况。孩子“养康”后，如果活泼、有活力，说明问题不大。其次，要特别注意孩子的消化状况。有一个简单的方法，10秒就能判断：早上起床闻孩子的呼吸味，看看孩子的舌苔是否厚重，孩子每天的大便是否正常等。
问：“养康”后的孩子什么时候可以开始恢复运动？
杨敬华：核酸检测转阴一周后，大部分孩子的身体状况都会基本恢复正常。只要孩子没有明显的基础疾病，感染期间没有出现肺炎、心肌炎等并发症，转阴后一周就可以开始低强度运动，逐渐恢复运动。
什么是低强度运动？比如，马上就要过年了。建议“羊康”中小学生做做家务，出去散步，或者陪妈妈去买菜。这些都是低强度的活动；逐渐适应后，可以从事慢跑、骑自行车、跳绳等活动，通常是学校中低强度的运动；高强度竞技、力量、对抗性运动应放在最后。
关键词·心理调节
《养康》之后心情有些消极？你可以试试中医
问：有些人在“阳康”之后变得有些消极，对工作失去了热情，或者对很多以前热衷的事情不再感兴趣。这种情况下，是否需要做一些心理干预来调整状态呢？
于林：这个问题取决于症状的持续时间和严重程度。如果抑郁症不明显且持续时间较短，可以通过多休息、适度运动、听音乐等方式观察一段时间；如果出现抑郁症的核心症状：情绪低落、兴趣丧失、快感缺乏，就必须高度重视。情绪低落的症状包括经常抱怨自己不开心、心情不好，整天感到悲伤、忧虑、抑郁。轻者有抑郁感，无法感到快乐。严重时有一种痛苦感，人生如岁月，人们常说人生无趣。兴趣下降表现为对以前喜欢的活动或事物的兴趣下降或缺乏兴趣，如娱乐活动、运动、爱好等。快感缺乏的特点是患者丧失体验快乐的能力，无法从中获得快乐。从日常活动中获得乐趣。即使你做自己喜欢的事情或工作，也只是为了消磨时间。当上述症状持续2周以上并影响日常生活时，建议到医院睡眠心理科或专科医院接受系统、专业的评估和治疗。
问：冬季是抑郁症高发季节。在COVID-19疫情期间，很多人也可能因为各种原因而患上抑郁症。如果你感到郁闷，有什么办法可以排解吗？
于琳：首先我们要有良好、充足的睡眠。其次，坚持适当锻炼。需要注意的是，锻炼需要循序渐进，在自己的能力范围内进行。平时没有运动习惯的人一定要从温和的活动开始，如八段锦、五禽戏、瑜伽、散步、快走、慢跑等；时间也应该由短到长，根据自己身体的承受能力逐渐加大运动强度。和时间。
此外，还可以通过穴位按摩、足浴、五行音乐等中医方法来解决。更重要的是，如果经过上述方法后症状没有改善，甚至加重，仍应到睡眠心理科或专科医院寻求专业帮助。
关键词·传统疗法
传统疗法可缓解“养康”后的咳嗽、乏力
问：“养康”后，很多人出现持续咳嗽、乏力等问题。中医有什么方案可以治疗呢？
陈楚云：“养康”后的咳嗽，从中医辨证上讲，属于外感咳嗽。通常起病急，病程相对较短。需要区分是风寒还是风热。针灸方面，我们主要采用天突穴、中府穴、列缺穴、合谷穴、肺俞穴进行治疗。多为针灸，或辨证施刮、艾灸或拔罐疗法，也可进行穴位注射。用维生素D果糖酸钙或维生素B12注射定喘穴等。
对于倦怠乏力，中医认为是肺气受损所致。针灸的话，会选择百会、关元、肺俞、脾俞、膻中、足三里等穴位，用温针或针灸治疗。拔罐疗法是在背部穴位上进行的。我们医院有自制的脐疗粉，可以敷在神阙灸（即肚脐）上进行艾灸，有强身健体的作用。
如果咳嗽不止，可以按一下少商穴、孔嘴穴。选择少商穴是很容易的。它位于拇指末端桡侧，指甲根角上方0.1英寸处。具有清肺、润喉、开窍、提神之功效。用指尖捏揉少商穴，直至咳嗽缓解。孔嘴穴可救治急症。位于前臂掌桡侧，腕横纹上7寸，当赤泽与太原连线处。用拇指按压洞的最深点，直到咳嗽停止。（全媒体记者周洁莹、翁淑贤、吴万红）