内闭关学习方法 内闭症状是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于内闭关学习方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍内闭关学习方法的解答，让我们一起看看吧。

非常时期，“闭关”一个多月了，感觉已经抑郁了，该怎么办？

在家隔离一个月，是因为和外界没有接触，而形成的原先的生活模式不同，现在目前的生活里没有能够激不起自己的兴趣，加上担忧现在的疫情和工作收入问题。

恢复到原先的生活，原来的生活模式的话。这种情况就可能会慢慢消失。

不必为以后的太过焦虑，总是担心目前的状况，和太多的消极舆论，想法。不仅没有任何实质性的改变，还会徒增烦恼。

找到符合自己的兴趣爱好，或者以前的没有来得及完成的事情，想做但是没有做的事情。比如说想学习手绘，买的书没有来得及看，想学习花艺，或者茶道。

要有"行到水穷处，坐看云起时"的态度。和"对酒当歌，人生几何"的兴致。

又成了爱讲道理的讨厌人了。

第一 完成一天的目标机会。例如我的

早上8点起床 洗漱打扮 8点半吃饭。9点做好防护去山上砍柴。11点回家做好消毒去学习复习。2点吃饭。3点运动。4点学习。5点看电影。7点群里讲课。10点泡脚 针灸足三里穴。11点睡觉

第二 保持心情

最后没有计划绝对心乱。我也是刚开始两周这样的机会

现在全民都“闭关”，所以心态很重要，我说我这一个月做了什么吧？

陪孩子上课、玩

平时工作忙，很少有时间能陪孩子，趁这个时候，多陪陪孩子，纠正一些日常的不好习惯。

1、上直播课

停课不停学，每天除陪孩子做日常作业外，就是陪孩子上网课

2、教孩子做家务

3、陪孩子玩

自我锻练和学习

1、学做面食

 2、减肥操、锻炼身体

3、看书学习、入头条写文章

人在充实之后，就不会感觉空虚无聊，自然没时间得抑郁症了。

处理负向的情绪。首先要减少因为信息过载带来的心里负担。在危机时尽量控制自己每天只接收有限的信息，而这个时间尽量不超过一小时，尤其在睡前不易过分关注相关信息或盗听图说。学会自我我对话和自我鼓励，身为人类我们都有自言自语的特殊能力，不论是大声或者无声的自言自语，我们都能够利用这种能力训练自己克服困难的挑战。我们可以经常这样告诉自己它可能很危险，但是我相信我们能对付得了它，隔离在家的时间这会是一段很重要的经历。我，不能让焦虑和生气占了上风等等。这些积极鼓励的语言有助于自己坚强的信心。

第二，适当的运动。偶尔做个瑜伽，适当的在室内散步，听听音乐等等。这些好处在于能够帮助我们在精神上的紧张，增加心血管功能、增加自我的一个效能，提升自信降低沮丧。那怕我们被隔离了，也可以在隔离的室内适当的做一些小范围的运动帮助我们更好的调节心态培养正向的一个思维。

面对病毒和疫情的时候可以用下诉的思考方式:首先不要总往坏处看，很多文章更多的只是在放卖焦虑，我们注意去真别每天信息单中对我们有帮助的正面信息，而实际上更多的信息单中正面的是远多过负面的。我们要关注官方的事实和数据，根据事实来判断自己的担忧是否合理。我们都回忆在过往生活当中，自己每一次遇到危机的时候自己如何面对，从新肯定我自己是一个有能力的个体，我们要合理的态度来看待事情。尝试用更广阔的视角去了解问题的影响以及问题带来的短暂的影响给自己的生活节奏的打乱，寻找解决生活节奏被打乱的解决欲同时去考虑从长远来看事情终究能够改善和成为过去的。时刻保持对将来的期盼，即使在危机的时刻也不要忽略我们身边发生的点点滴滴美好的事物。

同样当我很担心自己和家人会受到感染的时候、感受到很大的压力的时候也要学回去继续保持正向的思维。不能肯定将来会怎么样，但是我们时刻提醒自己和家人依然要保持良好的联系、保持良好的家庭卫生习惯努力的生活，要加倍提醒自己和家人要拥有一个良好的心态、积极乐观的心情，远离负面信息影响，关注官方事实正面信息。

疫情期间，大家都宅在家里，时间长了都有点郁闷，其实可以每天给自己安排点任务啦！早晨起床跳操，，做美味早餐，辅导孩子作业，画画，陪孩子玩游戏，做手工！一天下来也很忙的！自娱自乐也很好！不给大家添麻烦，为国家做贡献！

到此，以上就是小编对于内闭关学习方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于内闭关学习方法的1点解答对大家有用。