吃什么水果对眼睛好呢女生(吃什么水果对眼睛好呢视频)

如今，随着科学技术的发展，人们使用电子产品的频率越来越高。尤其是对于很多上班族来说，电脑和手机基本都在手里。这对眼睛伤害很大，那么吃什么水果对视力好呢？下面小编就为大家分析一下饮食养生之道。

1.苹果

苹果又被称为“明目水果”，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着关键作用。据科学家研究，正常视网膜含有7微克的硒，而鹰眼的硒含量是人类的100倍。这说明视力敏锐与硒含量有关。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。

2.蓝莓

苹果含有维生素A，蓝莓不仅含有维生素A，还含有大量的花青素。我们都知道花青素对人的眼睛有很好的保健作用。不仅可以缓解眼睛疲劳，还能改善眼睛疲劳。人类的视觉。医学临床报告表明，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞视紫红质的再生，预防近视，提高视力。蓝莓富含维生素、矿物质、纤维和其他营养物质。多吃蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

3.樱桃番茄

樱桃番茄是维生素的宝库。樱桃番茄的维生素A含量在水果和蔬菜中名列前茅。此外，它还富含维生素C和P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞内的DNA。避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以多吃圣女果不仅可以美容眼睛，还可以保护眼睛。

4、猕猴桃

猕猴桃能为人体提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，比普通水果高出几十倍。维生素C可以减缓光和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑、手机的人应该多吃猕猴桃！