训练多少epoch(多少训练量需要蛋白粉)

这是我第一次受邀，谢谢。

这是另一个非常主观的问题。这真的让人心疼吗？

我想我们首先应该回答“什么是专业跑鞋，什么样的人需要专业跑鞋？”这两个问题比较大，展开起来确实很麻烦。我收集了很多帖子和网址供参考，可惜要换电脑了。不行，我建议你在百度或者跑步圣经上搜索一下，需要一段时间，抱歉。

好吧，回到原贴的问题。我认为足部外翻严重，即足弓高的人，应该穿缓震跑鞋。对于普通人来说，稳定的缓震鞋就可以了。扁平足需要专业医生确诊。这不仅仅是因为您认为自己有扁平足。这通常是一个控制。领带。——各大品牌一般不太关注控制系统，因为毕竟是少数人，有跑的欲望。在我的印象中，只有Brooks的beast和ASICS的KinseiVenus和Rebel鞋才是扁平足的好消息。但价格绝对是一流的！朋友们给我的反馈是：“穿上Beast的时候我流泪了，感觉就像以前光脚踩在石板上，我终于得救了，还需要多囤几双吗？””

大多数人的脚都是正常的，我就基于这个前提来回答楼主的问题。答案是——“这取决于个人”。并不是我不负责任、三心二意，只是根据你个人的情况很难说。有些人肌肉发达，步态正确，就像

@文健民就像李宁普通缓震每天7公里；有些人（比如我），像世界第一杀手姬无名的哥哥，肌肉无力，跑一段时间就会有踢腿的感觉（步伐不佳（姿势不良）），穿着BrooksGlycerin11，我可以没跑五公里，脸骨就连续痛了一个星期，我能告诉谁？

所以，我的建议是：你可以买一双李宁跑鞋（李宁的噱头比较多，也是国产的兄弟，款式还不错，休闲工具），然后一双NB和ASICS初中级跑鞋（折扣后300左右是的），可以穿去跑步试试。作为我这样的入门者，三四公里问题不大。

入门后，大多数跑得足够多的跑者都会开始追求速度。这个阶段一般称为高级。这个时候需要注意的是，只有在这个时候，才建议跑步者尽可能穿专业跑鞋，以避免运动损伤。

对于更高级的马拉松运动员来说，他们可以利用自己强壮的肌肉和关节来缓冲由于跑步姿势而产生的震动。因此，马拉松鞋一般鞋底较薄，缓震性稍差，且超轻。他们追求速度，代表NB。1400、1600。

总结：1、不同跑步姿势和足弓类型的人选择相应系列的跑鞋。

2、考虑到大家都是正常脚型，强烈建议跑步前购买一双专业跑鞋（四大名牌跑鞋中高端一般在500-800区间，而且比较便宜有折扣）。

3.即使是高级，中高端积云和GT2000也完全满足，普通型号也能满足大多数人的需求。

4、适合自己的就是最好的。

跑步是一件很无聊的事情。给自己买一双合适的鞋子会给你继续跑步的动力，但不要成为一个齿轮迷。跑步比什么都重要！然后，注意劳逸结合。跑步是为了让身体变得更强壮，避免受伤。

附上美津浓跑步测试：