体育中考考试技巧和方法(体育中考考试技巧视频)

原标题：体育中考技巧

首先，选择合适的项目。一般来说，女生大概会选择仰卧起坐之类的活动，这些活动难度都不是太大。建议将手臂抬高一些，这样当红外仪器扫描你的肘部时，你的身体动作就会更小。节约能源。

仰卧起坐一定要标准动作！一定要按照标准办事！体检过程中，不少同学因为动作不规范而吃尽苦头。考试机使用红外传感器。不要以为考试时只要做到标准就够了。您还应该注意日常训练。

男生会选择引体向上。做的时候不要晃动。双手之间的距离约为肩宽的1.5倍。准备好后用力拉即可。

跳绳时要跟着老师的节奏，不要偷懒。跳绳不需要速度。不要跳得太高或摆动太快。经常练习并保持一定的感觉。

体检前一天，一定要早点睡觉！考试前一周最好在9点睡觉。

红牛等功能性饮料对考试没有帮助，没必要喝。

跑步前不要喝太多水。一两口就足以让喉咙保持湿润，否则你会感觉胃里有很多液体凝结……

另外，不要穿校服。校服的裤腿比较肥。跑步时，双腿之间的摩擦也会消耗能量。但建议带一份。仰卧起坐计数器会更容易记住.

发送的二维码被封装在一张小卡片中。

长跑

如果有速度相似的人，你可以和他一起开始跑步。如果没有，就不要强迫自己跟随别人。如果你是跑得快的人，一开始可以用点力量，然后再带动那些达不到满极限的孩子。如果你跑得不是很快，一开始一定要跟上流量，保持体力，第二圈有意识地冲刺。第二圈，你即将冲刺。评估一下你现在的状态，是特别累还是还好。即使你非常累，也绝对不能停下来。一旦停下来，你的腿就再也抬不起来了。最后这一点你一定要下功夫。你可以给自己设定一个小距离目标，每跑50米就给自己加油一下。跑16米50米会容易很多。

最后我能喊出的是，体内二氧化碳的排除有利于最后的冲刺。加油，祝愿所有同学取得好成绩。返回搜狐查看更多

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