想减肥.总下不去决心怎么办呢(想减肥.总下不去决心怎么办女生)

我有一个朋友以前也遇到过类似的情况。最后，我要求她减掉20磅。我用的方法也很简单。让她付出代价，让她下定决心。因为你不想付出代价，只想轻松减肥，所以减肥基本上都会失败。

事情是这样的：我在朋友圈发了一篇招募减肥模特的帖子。文案很精彩，而且设定得只有她才能看到。她看到后很感动，问我有什么条件。我告诉他很简单，先交300元的咨询费，因为咨询不是免费的。

后来经过40多分钟的了解，我给他定了一个目标，三个月内减掉20斤，也就是每月2000元。按我说的做，如果体重能减下来，全额退还给她。

如果她做不到，那钱就是我的了。当然，每个月的减肥成本是2000元，对于我们这个行业来说是一个比较低的水平。

她的月薪只有4000元，他也想让自己的钱发挥作用，减肥，赢回钱。我努力工作，做我每天做的事情。我看着我的体重下降了。我越来越有信心，自然就减肥成功了。

说到这里，想一想，当你减肥的时候，你有勇气全力以赴、冒一切风险吗？如果你没有这个信念，没有技术，没有专业人士指导你减肥，其实很难成功。

那减肥为什么这么难？

其实，在业内人士看来，减肥很简单，因为我们已经掌握了减肥的底层逻辑。也就是说，减肥的本质是通过调整饮食结构来制造热量差异，以达到减少脂肪细胞体积的目的。

我们是胖还是瘦，一般是由脂肪细胞大小的增大或减小来决定的。成年人平均有400亿个脂肪细胞。如果每个脂肪细胞的大小增加一倍，那么人的体重就会增加两倍。

那么如何才能减少脂肪细胞的大小呢？其实很简单。就是通过产生热量差异来鼓励身体利用脂肪，真正减少脂肪细胞的大小。

现在市面上的很多减肥方法看似新奇、特殊，但只要不涉及调整饮食结构、减少脂肪细胞体积，基本上都是噱头和华而不实的东西。

然而，很多人在没有下定决心或付出足够高的代价之前，无法坚持调整自己的饮食结构。这就是为什么没有人指导就很容易减肥失败的原因。

为了满足大家的懒惰习惯，许多减肥方法被开发出来。但真正有效的减肥方法需要对你的全部或部分饮食进行调整。

每个人调整饮食结构的情况不同，但我可以告诉你具体的原则：早餐吃主食、蔬菜、水果、蛋白质。

中午可以多吃一些主食。肉类和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其实热量很低，可以大量食用。可以多吃一些低糖水果，比如橙子、柚子等。

夜间消化能力减弱，因此避免吃特别难消化的红肉，例如牛肉。晚上吃肉的时候可以吃一些白肉，比如鱼、虾、海鲜等。尤其是鱼，容易消化，富含不饱和脂肪酸，而且热量低。

当然，前提是你必须创造热量差异。如果每天产生500大卡的热量差异，一个月就会产生15,000大卡。按照燃烧一公斤脂肪需要7700卡路里的热量计算，大约是两公斤纯脂肪。

所以一般来说，为了健康减肥，每月减掉4到5斤是比较合适的。因为此时减掉的体重大部分主要是脂肪。

总结一下，为什么你觉得减肥这么难？你下不了决心，因为你想轻松减肥而不付出代价。你不想学习减肥，也不想找专业人士来指导你。这自然会感觉困难，毕竟隔行如隔山。很多看似很简单的事情，靠自己去做起来会非常困难，因为说和做永远是两件不同的事情。