杭州市体育中考标准分数(杭州市体育中考标准表女生)

本文主要详细讲解杭州体育中考的标准和注意事项。首先介绍了杭州市体育中考的基本情况，包括考试时间、考试科目等。然后，从体能测试、基本技能测试、综合应用测试、以及心理测试，每个部分都有详细的介绍。最后对本文的内容进行了总结，并强调了考生备考时应注意的事项。

1、考试基本情况

杭州市体育中考是考核考生身体素质和运动技能的表现。考试通常在每年5月举行。考试科目包括体能测试和基本技能测试，其中体能测试占总成绩的60%，基本技能测试占总成绩的40%。

1.1体能测试

体能测试包括：50米跑、立定跳远、坐姿前屈、引体向上、仰卧起坐等，其中引体向上和仰卧起坐在总成绩中所占比例较大，是项目必须注意这一点。另外，为了保证考试的公平、公正，考生在配合体检老师之前必须保证身体健康，不得采用任何手段提高成绩。

1.2基本技能测试

基本技能测试包括：篮球运球、手球传接球、足球控球、排球发球、羽毛球投篮等。这部分考试要求考生表现出对基本技术的掌握和完成规定动作的能力。

2、身体素质测试

体育中考的重点是体质测试。下面对每个测试项目进行详细说明。

2.150米跑

50米跑是一项考验考生速度的项目，对跑步动作的熟练程度和爆发力要求非常高。考生需要在规定时间内完成比赛，并完美完成起点和终点之间的交接。

2.2立定跳远

立定跳远是一项考验考生爆发力和协调性的项目。考生需要根据自己的身体状况和跳跃姿势，尽可能地越过固定点。

2.3坐位前屈

坐姿前屈的目的是测试考生的灵活性和肌肉协调性。考生需要在规定的时间内尽可能地向前弯曲，并尽可能地伸展指尖。

2.4引体向上

引体向上是一项考验考生上半身力量的项目。考生需要在杠上做连续的引体向上动作，并完成尽可能多的动作。

2.5仰卧起坐

仰卧起坐是一项考验考生腹部肌肉力量的项目。考生必须在规定时间内完成最多数量的仰卧起坐。

3、基本技能测试

基本技能测试中，每个项目都有不同的要求。下面对每个项目进行详细介绍。

3.1篮球运球

考生需要在指定区域运球，完成上下、左右、旋转等规定动作。注意保持姿势稳定，掌握好力度。

3.2手球传接球

考生需要在指定区域内传球。考生在通过过程中需要控制自己的目标和力度。

3.3足球控球

考生需要在指定区域内完成足球控球。考生需要掌握力量和平衡，注意控球的准确性。

3.4排球发球

候选人需在规定的区域、按照规定的方式服务。发球过程中，考生需要准确控制球的方向和高度。

3.5羽毛球拍

考生需要在规定的区域、按照规定的方式击打羽毛球。考生需要掌握好击球的力度和速度，保证击球的稳定性。

4、注意事项

除了每个测试项目的要求外，考生还需要注意以下几点：

4.1合理安排准备时间

考生需要提前安排好备考时间，科学合理地训练，掌握技巧和方法。不要盲目追求高强度训练，而是要注意合理休息。

4.2充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，保证备考期间的体能和体能。考试前一天一定要保证充足的睡眠。

4.3保持轻松的心态

考试前要保持冷静和放松，避免紧张和其他可能影响考试表现的情绪。考试时，始终保持冷静，掌握考试节奏。

本文详细介绍了杭州市体育中考的标准和注意事项。备考期间，考生需要进行全面的训练，以达到综合素质提升的最佳状态。同时，还要注意保持平衡、放松的心态，以最佳状态面对考试。