安徽中考体育跳绳评分标准一分钟(中考体育跳绳评分标准一分钟男生)

中考体育跳绳标准：满分为每分钟180绳，优秀为每分钟140绳，良好为每分钟108绳，及格为每分钟64绳，每分钟64绳以下为合格失败。当然，不同地区有不同的考核标准，具体以地区官方公布为准。

随着中考制度改革，体育成绩占考试成绩的比重越来越大。体育中考变得越来越重要。下面我们就来说说学生应该如何在日常生活中练习跳绳，才能在考试中取得好成绩。

1.首先，用一只脚踩住绳子，将两端从胸部拉至肚脐。

2、挥绳的主要部位是我们的手腕。将其握住绳索手柄的后端。保持手臂靠近身体，并在手腕上用力，以减少绳索的运行周长。双手手掌不宜朝上。尝试让他们面朝下或面对面。手掌朝下可以施加更大的力量。

3、身体挺直但不僵硬，自然弯曲，目视前方。

4、跳跃的高度不宜太高，一般在3-5厘米之间，落地时膝盖要有轻微的弯曲动作。

5、跳跃时双脚膝盖一般是直的。小腿膝盖处不应有明显的弯曲。

6、跳绳的过程中，我们的呼吸要有一定的节奏，全身要放松。

7、如果跳跃时绳子夹住你的脚，说明绳子的长度不适合你；如果跳跃的高度不够或者跳跃的时机与手摇绳子不相符，就是协调性问题；如果只是在跳跃的后半段，如果你的脚很容易被夹住，那就是身体问题了。

中考体育运动跳绳注意事项：

1、跳绳者应穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。

2、绳子软硬适中，粗细适中。通常建议初学者使用硬绳，熟练后可以改为软绳。

3、最好选择软硬度适中的草坪、木地板、泥土地板。不要在坚硬的水泥地板上跳绳，以免损伤关节并容易引起头晕。

4、跳绳时，肌肉和关节必须放松，脚趾和脚后跟要协调，防止扭伤。