体考实心球视频(体育考试实心球)
今天，体育成都联合成都市青少年体育俱乐部联合会推出“体检公开课”系列栏目再次与大家见面！
本次课程，体育君邀请了成都体能中心的专业教练为大家详细讲解健身球的基础训练、进阶以及满分方法。
健身球是一项力量和移动速度的项目。它是一项以力量为基础、以移动速度为核心的投掷项目。影响健身球性能的三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
中考体检项目中，双手面前抛实心球和引体向上/斜引体向上是两种选择。相信很多考生都会选择健身球，尤其是男生，因为感觉比引体向上更容易。不过，这也是一项实力赛事，想要获得满分并不容易。必须有针对性地训练并持之以恒。
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场地、器材及要求
1.在坚实、平坦的地面上进行
2、投掷区域宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标线
3、场内应设置6米、7米、8米、9米、10米、11米、12米、13米标线。所有线条的宽度均为5厘米。
4、测试球（重2kg）必须符合国标《中小学体育器材和场地》
5、使用电子设备进行测试。场馆需安装摄像装置以供巡查
测试方法
测试开始后：
1.候选人站在投掷线后，两脚前后站立或左右开立
2.身体面向投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出，球出手前，考生的双脚不能移动
3.球出手后，一脚即可向前迈出一步，但不得触碰或越过投掷线
4.测量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离，男生满分标准为12.4米，女生则为7.8米
*每人投掷3次，记录结果以米为单位，四舍五入到小数点后一位，取最好成绩作为测试的最终成绩。
*如果犯规次数达到3次，则得分为零。
注意！这些情况属于犯规，不计成绩：
1、投掷过程中和投掷结束后，身体任何部位接触投掷区域；
2、出手前有助跑或跳投；
3、药球的落地点不在投掷区内；
4.不得双手握球从头顶上方投掷。
了解完健身球的投掷方法和规则后，教练将带你从下一堂课的基础训练开始，向完美成绩冲刺。到时候那里见！