小寒的养生(小寒进补养生)

Kathy讲座2022-01-0517:53已收录#二十四节气43#健康40#小寒1#节气21

点击蓝色字，获取更多精彩资讯

今天是冬季的第五个节气“小寒”，也是二十四节气中的第二十三个。

小寒时间

2023年小寒时间：1月5日23:04:39，腊月十四，星期四。

小寒是一年中最冷的时候，因为小寒期间人们可以充分迎接新年的到来。不过，从气候上来说，这也是一年中最冷的时候，气温开始结冰。小寒标志着一年中最冷日子的开始。俗话说“三十九寒来”。“三十九”多在1月9日至17日之间，也属于小寒节气。在中国大部分地区，小寒往往是最冷的。各地流行的气象谚语均可作为佐证。例如，我国北方有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南有“小寒大寒，水结冰”的说法。成冰球”。

小寒三候

一候：雁北乡

古人认为候鸟中的雁是沿着阴阳迁徙的。这时，阳气已动，大雁开始向北迁徙。小寒这天，“雁北乡”，这个“乡”就是潮流。北飞燕感应到了阳气，为首。

二候：候鹊始巢

喜鹊在这个节气里也感受阳气，开始筑巢。小寒后五天，喜鹊“筑巢”。喜鹊在枝头喧闹，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

三候：雉始鸲

雉鸡也感受到了阳气和乌鸦的增长。又是五天的“雉鸡”。雉鸡即雉鸡、太阳鸟、gu。他们呼唤交配。这时，野鸡和鸽子早早醒来，开始求偶。早春即将来临。

小寒传统中国色

小寒养生食谱

小寒时节，要注意固肾气、暖心气、祛下寒湿。所以我向大家推荐糯米和红豆饭。不仅可以温暖身体，还可以补充肾气、暖心，同时还能消除下半身的湿气。

红豆糯米怎么做？其实很简单，需要的食材很少，做法也很简单，我们来看看。

所需材料：

红豆100克，糯米100克，油适量，盐适量，黑芝麻适量。

实践：

先将红豆洗净，然后加水入锅煮十分钟，成汤。

其次，将炒锅烧热，放入少许油，油热后，加入少许盐，然后放入糯米，用小火炒至糯米变黄，然后加入红豆，倒入汤一起，关小火，将糯米煮至熟。

最后将芝麻放入锅中，炒香，然后撒在糯米上，就可以了。

尖端：

正在减肥的朋友说为什么糯米不能直接煮，而是用油炒一下。这是因为糯米补肾但难消化。用油煎一下后会更容易消化。脾胃虚弱的人可以吃。嗯，炒了之后有健胃的作用。同时，油炸后包馅口感更佳。

小寒节气与养生食材

冬补阳，养肾防寒小寒——益气补虚、滋养脏腑

猪肉滋养脏腑，滑润肌肤带鱼祛风止血，补益五脏；鸽蛋滋阴补肾，改善细胞活性；生姜促进食欲，防晕车，止呕吐；胡椒祛腥解毒，光洁皮肤；肉桂通经，抗菌抗辐射。小寒小食谱

生姜猪肚粥；

牛肝菌炒肉片

陈皮姜茶

END

附上2022年二十四节气的公众号推文：

立春了，大家一起来享受春天吧！

下雨天，就用韭菜给身体补充点阳气吧！

惊蛰，一碗黄豆萝卜汤提高身体抵抗力

春分养生重点是疏肝理气、宠爱自己！

清明养生发散是关键

谷雨养生重在护肝、解毒、祛湿

立夏养生的重点是纳肾气。吃神仙姜枣茶和核桃煮鸡蛋！

如果小曼更加努力的话，他就能更好的成长，修复身体的衰老现象！

耳草，修复人体衰老的绝佳机会来了！

夏至养生的重点是滋心阴、平心气！

消暑养生法注重解血毒、火毒、光毒

暑热难耐，养生重点是祛暑祛湿！

立秋养生、益气祛湿是关键！

暑期养生关键是补气祛湿！

白露季节，养生重点是润肺！

秋分养肺、滋阴、防秋燥！

寒露保健的重点是滋阴润肺肝血！

一碗双连墨鱼汤补肝补血！

立冬养生重点是补肾阳、滋肾阴！

小雪的保健，补肾、滋补身体是重点！

大雪养生，需补肾精、养脾胃！

冬至正是养生、补心、养阳的好时节！

附上2021年二十四节气的公众号推文：

春天的开始|吃春菜、春糕！

雨水调肝健脾补阳正时

惊蛰喝萝卜黄豆汤！

春分我还不如你！

清明节吃什么？吃清明粥、艾糕！

谷雨喝这三款清肝、养胃、润喉茶！

夏季伊始保健|仙女姜枣茶、核桃煮鸡蛋

小满|人生最好的状态，记得吃得太饱，知足常乐！

芒草|健康重点：补血防五毒

夏至一年中白天最长的时候来一碗夏至面

小树|小美，是时候排毒了

大暑|炎热的夏季也是养生的最佳时机

立秋|益气祛湿是关键

夏日炎热结束|给我一碗除福送夏季养肾汤白露|养生重点是润肺，不宜大量进补

秋分|润肺防秋燥最好办法

冷露|养生要点来了！注重养肝养血

霜降|一碗双连墨鱼汤，养肝补血

冬天的开始|是时候休息、反省、补肾了

小雪|正是补肾养身的好时机

大雪|健康需要滋养肾精

冬至|正是养心补阳之时

小寒|保健要点是补肾暖心防寒湿

大寒|补肾温脾是关键