足球绕杆运球教学视频中考(中考体育足球绕杆动作要领)

足球作为中考三大体育项目之一，深受学生喜爱，对青少年身心健康、身体素质和全面发展具有一定的促进作用。以广州为例，足球在广州体育中考的球类项目中，被认为难度相对较低，今年的报考人数更是达到了近10万。

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那么对于考生来说，足球运球绕杆究竟要怎么练呢？

一、注意事项

1.足球运球绕杆主要注意避免这些犯规事项：

足球杆示意图-图片来源网络

抢跑；未能完成图中所示的整个路线；测试结束时丢失标志杆；测试期间人或球离开测试区域；故意手球；球越过最后一根标志杆后至到达终点线之前，脚未触球。

2.运球过程中，如果球踢得太快而失去控制，只要没出测试区域都能再返回继续测，就是时间计时不会停。

3、过了最后一根杆后，进入冲刺阶段，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。

二、建议

1、要求采用S形方式绕过标志杆进行测试。绕钢管时要注意调整自己的节奏，使每次钢管之间的步速一致。不要盲目追求速度。需要注意的是靠近转弯点的时候身体重心要下降，脚踢球的力度要小一些，不然容易控不住球。

2.每绕一根杆只触一次球可以作为标准。宁愿慢点稳点运球，也比太急躁而把球踢飞出去再捡球好。

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3、绕钢管时，建议用双脚绕钢管运球。双脚运球绕杆比较适合初学者和不太擅长运球的同学，因为用的是双脚的内侧一个部位即可，但需要双脚配合。

三、训练方法

1.熟悉球性，先从带球散步练起，让球能跟着走；然后逐渐过渡到带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制；接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球。

2.钢管练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为3米。

3、狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等，练习的时间是与成绩成正比。

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