中考体测都测什么(中考体测流程)

1000/800米跑项目。介绍一下往年使用的设备。

1000/800米跑项目。介绍一下往年使用的设备。

立定跳远

大多数学区在室内进行考试。你面前有一条线，你面前有一根杆子，还有一个传感器。你感觉到的位置就是你的分数。

立定跳远项目：往年使用的器材介绍及注意事项

立定跳远项目：往年使用的器材介绍及注意事项

立定跳远项目：往年使用的器材介绍及注意事项

一分钟跳绳

大多数学区在室内进行考试。两个考生在两个仪器上同时考，绳子扫到感应器的地方，会有“嘀”的一声，算作一个，1分钟到的时候会提醒结束。需要注意的地方：

1、由于是同时进行测试，两台仪器距离比较近。你会发现“嘟嘟”的声音不绝于耳，分不清哪一个是你的。你可以在开始前跟老师说怕听不清，让老师帮你计数，提这个要求是可以的。

2、前面提到，可能会有听不清楚的时候，所以一旦感觉自己已经达到满分就不要停下来，在剩下的时间里多做几次。

3.跳绳最好是自己准备自己带的，外面那种卖的最普通的塑料软绳即可。建议不要带轴承，带轴承的跳绳在跳的时候容易绕线。

4.跳转期间如果绊倒中断的话，不要耽误时间，赶紧继续跳，不要忘记这是计时的！（我们孩子中间就中断了3、4次，一定不要慌，赶紧调整状态继续！）

一分钟跳绳活动。历年设备介绍图片及使用注意事项。

一分钟跳绳活动。历年设备介绍图片及使用注意事项。

一分钟跳绳活动。历年设备介绍图片及使用注意事项。

掷实心球

大多数学区在室内进行考试。这里注意：没有跑步或跳跃助攻。据说球有两种颜色，你可以自己选择。

药球项目：往年使用的器械介绍及注意事项

药球项目：往年使用的器械介绍及注意事项

仰卧起坐

大多数学区在室内进行考试。仪器前端卡住双脚，后面是块板，考生在板上独立完成仰卧起坐。在板上对应考生的腰部和肩部位置有相应的传感器，感应到即视为一个有效动作。这里需要注意：

1.板子很硬，所以一定要注意仰卧起坐的力度，动作不要过猛过狠，否则是很疼的。

2.女生长发的最好梳个高马尾，马尾“重重”扫到传感器位置也算一个。（如果做到最后实在做不下去的女生可以利用这个秘诀拼命甩头）

3.仰卧起坐消耗能量较多，要注意保留体力。你觉得做到满分标准之后就不要再拼命做了，毕竟后面还有长跑项目。

仰卧起坐项目：往年使用的器材介绍

引体向上

室内考试。选择这个的男生不多，但还是有能取得满分的“实力男生”。这实在是不容易啊！每一次上下运动都算作一次，并由传感器进行计数。有一个问题需要注意：双手正握横杠中的“正握”应该是拳心向下不对着自己的方向。

引体向上项目：往年使用的设备介绍

引体向上项目：往年使用的设备介绍

引体向上项目：往年使用的设备介绍

50米跑

户外考试。往往选择这个选项的学生比较少（我们班就是这样），而且通常是体测所有项目中的最后一项。

往年50米跑项目使用的器材介绍

往年50米跑项目使用的器材介绍

04

考后注意事项

1.每个项目结束后老师会给你一个条形码，这个条形码一定保存好，最后是要上交的。

2.体测结束后会让每一位学生签字确认自己的成绩，签完字可就不能再改了，这时候一定要仔细看自己的成绩！都准确无误了再签字，如果有哪项成绩你觉得不对的，赶紧告诉老师。如果是仪器的问题，老师肯定会给机会让你重考的。如果不是仪器的问题，那你也要勇敢争取一下，万一可以重考呢对吧。

总结一下，我想把去年孩子的老师对孩子们说的4句话送给大家。“随机应变”，面对任何突发问题一定不要慌，随机应变！