体育高级中学教师资格证考什么(高中体育教师职称有几个等级)

2019-02-2810:16|舟山日报

图片来自视觉中国

2月27日，在市、县（区）教育局等相关部门的参与和监督下，经过“四选一”抽签，2019年舟山市体育中考统一选拔活动确定为“一分钟跳绳”。舟山市近期持续阴雨天气。与扔药球、立定跳远等项目相比，抽签的“一分钟跳绳”不受场地限制，受伤概率更低。舟山市的体育老师也松了口气。

“距离体育中考还有两个月左右的时间，‘一分钟跳绳’可以通过短期训练显着提高成绩，甚至可以拿到满分，这对考生非常有利。”连续13年担任初三体育课教学工作的舟山市第一初中高级教师董海红在抽签后接受了记者采访。

“一分钟跳绳”项目的最高分是5分。男孩和女孩都必须跳180次或以上。如果跳绳错误，则不计成绩。每个人只能参加一次测试。考生如何才能跳得更快、更多？董海洪说，跳绳有两种方法：双脚并拢跳和单脚轮流跳。经过多年的教学经验，后一种方法更加节能省力。

单腿旋转法是一只脚脚尖着地，另一只脚小腿向后抬起，然后另一只脚脚尖着地。一般来说，学员经过训练后可以很快提高成绩。但它需要高度的协调性。有些学生习惯双脚并拢跳舞，短时间内无法掌握单脚跳跃的技术。建议按照原来的方法加强训练，才能达到理想的效果。

“绳子太长或太短都会影响跳绳的性能。长度应该是这样的：跳绳时绳子抛出去时，不会拖拽地面，而只是撞击地面，产生‘噼里啪啦的声音。”董老师经过多年的体育实践，发现身高1.58米到1.75米的考生，应该选择2.8米长的跳绳；身高1.58米到1.75米的考生，应该选择2.8米长的跳绳；身高1.8米及以上的应选择3-3.2米长的跳绳。“目前市场上最贵的跳绳都在百元以上，但越贵越好，网上十几块钱一根的‘简乐’牌中考专用跳绳就很合适。”。

她建议考生采用三种训练模式：每次10秒、20秒、30秒的快速定时跳跃练习速度；每次10秒、20秒、30秒的快速定时跳跃练习速度；每次跳跃1分5秒、1分10秒练习耐力；以及每跳1分钟的模拟考试，提高你考试时的心理素质。跳绳每犯一个错误，都会导致5到10次成绩的损失。因此，训练时，双手用力均衡地摇绳，保持良好的绳圈，尽量减少错误率。

据了解，今年舟山市体育中考还有两个必修项目，——游泳和长跑（女生800米，男生1000米）。这两项各得10分。此外，考生还必须选择篮球运球和投篮、排球墙垫、足球运球和钢管这三种球类运动中的一种。本次测试满分5分。

（原标题《今年体育中考项目确定中学体育高级教师支招如何拿满分》，原作者陈宇、孙娇儿、孙凤艳。编辑姚红）